目前日期文章:201310 (6)

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台灣、中國、美國
各舉了一個成功女人代表,
她們堅持信念,眼光放遠與規律的行事。

想特別提出歐普拉的部分,因為他是從三級貧民窟出身,最貼切我們。
而我們很多人條件可比她好太多。

歐普拉名言:(37:20)「你必須為自己設立更大的夢想與目標,
當你設定之後,你不要懷疑,你一定會去達成他。」


歐普拉的三堂課:
1.跟著自己的感覺走。感覺會告訴你要的。
2.社會才是真正的大學。
3.協助有願景的人。


如果沒有強烈的決心,就嚐不到果實。

聽著你內心的聲音,努力你想要的未來,而不是等到以後後悔。

 

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 女生因為生理因素,除非不考慮以後生產只想找伴
或是私人情感因素(對婚姻或制度的不信任,曾受過傷),

不然多數都是想要走向婚姻的。

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 躺著就能瘦真是不可思議  

小編小語:

之前日本超火紅的骨盤枕瘦身(不廣告請看影片),現在在台灣的書店依然熱賣中!!

持續一個月能展現出驚人的效果......但目前小編尚無法證實^^

但是骨盆如果因為現在生活影響下已經歪掉的話對於減肥之路會有大大不利的!!
檢測骨盆&調整小腹可以參考【骨盆不歪、身材就正,一起來檢測骨盆吧!

小編提供了骨盤枕的教學使用:

  1. 準備好皮尺。可以準備一個本子紀錄測量唷。
  2. 準備一個瑜珈墊或大毛巾等等可以鋪地上的。不建議在軟軟的床上躺會施力點不穩唷。
  3. 準備好枕頭。骨盤枕也可以用大毛巾來代替唷!!只要大小差不多就好。
  4. 每天睡前躺。1分.2分.5分,影片後半還有進階版,可以用長枕頭來加強你想要雕塑的部位(這事睡前可做的運動。)

如果有出現成效的朋友,歡迎來分享唷^^

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 時間到就該上床,可別一直黏著螢幕更亢奮喔。  




小編小語:熬夜的代價,年輕時都不會懂,等身體變差,代謝變差等等才知道已經把身體的額度用透支了,
而更多人則是要等要送醫了,發病了才知道原來自己身子這麼爛。

如果已經有睡眠障礙的姊妹,就趕緊看醫生尋求解決方式。
可是如果你的生活作息不好,就愛熬夜,不先更改生活方式,最後就只能依賴安眠藥了。



"我半夜都睡不著/很晚才能睡,然後就會好想吃宵夜。"

我想身為夜市人生的台灣人應該每個人都很容易遇到吧。

現代人普遍晚睡,可能是大家夜生活也比白天精彩的關係,即使身為一早就要上班的上班族說不定也還是無法控制讓自己準時上床。

而且相較於其他地方,台灣晚上可以吃到的美食時在太多了,根本不怕沒得吃。


小編肚子餓的時間都會很固定,所以到了10點11點消夜時間就會肚子餓,

以前的時候,因為還沒回到家,知道自己短時間內不會躺床。

"恩,睡前4小時不能吃東西,那我肯定會很晚睡就可以吃吧。"
我還自作聰明的這麼想,然後就去尋覓食物了。

現在我除非必要或是有可當暫時墊胃的食物,否則就快快滾上床搂!


如果是因為上課或工作等無法抗拒的因素,那固定睡跟起床,並且有一定的睡眠量都還好。
(關於睡眠可參考:睡8小時才對?醫生揭5迷思
但即使如此一天的總飲食量或熱量也不能超出標準


但如果其實你知道你其實沒這麼必要晚睡,
那可以問問你自己有沒有辦法調整作息。

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想對付小腹天敵嗎?一起來做骨盆.png  


在前一篇骨盆不歪、身材就正,一起來檢測骨盆吧!,小編告訴大家檢測自己骨盆的方法。

本篇來到正題~~~那身材要如何變正呢?就是腰!!

俗話說沒奶沒屁股至少要有腰有腿(小編亂語),男生也比想像中在乎腰跟小腹的變化喔!?
不信?男生可不會只看臉或看奶跟腿就好搂,嘴賤的男人可是從頭到尾都會看。

攔腰抱你入身,順便脫口而出「寶貝,你腰好像有變粗了?」(後略)

是不是有點想像得出來,甚至有點熟悉?


擁抱的時後首先就是抱腰,平常互動腰也比平常更容易接觸到。
更不用說男人喜歡的S曲線用看的本來就很明顯,
水桶腰穿個有腰身點的衣服怎能看,而看起來像大肚子的樣子怎有辦法穿合身的衣服?

 

如果骨盆回正的話,腰部問題就會獲得改善搂~~~肚子也不會往前凸。

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來檢測自己骨盆-有沒有前後傾吧。.png  

小編小語:小編自己平常會提醒自己盡量少翹二郎腿,穿美美食才搭配一下高跟鞋。
但多少也是有骨盆歪的問題,平常坐電腦前姿勢不良真是現在人的大通病啊....>"<
似乎也只能多運動改善了,不能老是黏在椅子上。



小腹凸出、腰圍變粗是許多女性共通的煩惱,就算卯起來節食,胸部的罩杯都小了一號,偏偏那頑固的贅肉就是屹立不搖? 妳可知道,其小腹、粗腰的問題跟「骨盆不正」可是大有關聯……

骨盆正不正與身材有什麼關係? 這要從骨盆的位與作用說起。如果以堆積木做比喻的話,骨盆就好像基底一樣,骨盆位於正位時,基礎就會穩固,腰腹部的核心允肉群也能正常運作,腰腹部堆積脂肪的機會自然就會降低。而許多不良的習慣與姿勢,都會讓骨盆歪斜,造成小腹凸出。

如果你也是屬於
西洋梨身材或容易腰痠背痛的話,不然來檢測看看是否其實是骨盆歪了才會怎麼減都身形不好。

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