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導語:

也許經過很多次的失敗後,很多MM都不相信飲食可以減肥了。但是,下面小編就要給你打一劑強心劑,其實只要會吃,飲食是真的可以幫你減肥的哦!下面請跟著小編一起了解看看吧!(來源:太平洋時尚)

根據部位吃吃出你的纖腰細腿

每個將減肥作為代號的女人,第一項想到的方法永遠是節食。其實節食也不是跟所有食物saygoodbye,比如MirandaKerr堅持飲用純淨水和健康果汁;而ChloeMoretz每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。因為根據專家的研究,若你想要成為S型身材女人,應該每天只吃蔬菜並且狂啃奶酪,在專家的食譜上,奶酪及魚是最讚的豐胸食物。

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1.只想豐胸而不需要四肢增重型人

還記得《DevilWearsPrada》裡Emily的快速減肥方法麼?每天什麼都不吃只吃一片奶酪。這絕對是符合事實的,因為奶酪看似熱量滿溢,其實其中含有的大量的蛋白質,如果只想豐胸而不想全身增胖時,選羊奶酪是最合適不過。

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因為羊奶酪的熱量不高,但脂肪含量並不低一般在45%-50%的脂肪含量,而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。盡可能在早餐吃,並且只吃10-30克,最多也不能超過50克,否則大的就不僅僅是胸了。

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2.甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重,腰腹和臀部屬於深層脂肪,不用運動配合食譜真的無法擺脫反复的肥肉,所以謝絕一切諸如米飯、麵包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2週內就看到腰腹的減肥效果。

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改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等,尤其是韭菜和海帶,不僅含有豐富的營養足夠維持一天的消耗,還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動,排除腸道脂肪。

 

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3.“筷子腿”呼喚簡食主義

80%的女人都對自己的腿型不滿意,而腿粗的現象來源於兩個成因:水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取,大量的食鹽攝入會減慢循環,大量喝水和食用水果能夠解決這個問題;

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而當脂肪堆積過重,首先就要和各種烤肉說再見,因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積,一天走10000步也抵消不了一頓烤肉,用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。

 

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4. 冰淇淋會讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無袖衫的季節,才發現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰淇淋。奶油、黃油、冰淇淋可以說是胳膊的三大殺手,因為富含豐富的脂肪和糖含量,並且因為它們更容易通過淋巴系統循環,所以它們更容易讓上肢發胖。

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處於減肥期的你,最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。

 

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5.只要鎖骨不要酒

鎖骨的性感不言而喻,而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇,其實是葡萄酒。

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在科學研究中表明,葡萄酒中的蘊含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能,其實這種成分更影響身體代謝過程,而最大的代謝器官是淋巴,過量飲酒容易​​讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積,每天不超過30g的酒精,能夠讓減肥變得更輕鬆。



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