小編小語：運動才是最實際的，要有漂亮的肌肉就要動起來
隨著天氣愈來愈熱，夏季服裝流行趨勢也從透膚來到了鏤空！而這一季女星們似乎都準備好了，大膽穿上露腰短擺上衣，或是挖空腰部的設計服飾，展現漂亮緊實的腹部，來場馬甲線大比拼！迷人性感的腰線今夏成了主角，想要擁有人人羨慕的腰部曲線，快看看大明星們怎麼吃、怎麼穿吧！
這一季就是要露出腰線
腰線在本季非常重要！多數流行服飾著重於腰線的設計剪裁，若本身腰部線條緊實，穿上這類型的衣服就會特別加分。靠運動來維持身材的外國明星們，也許她們並沒有亞洲女生瘦，但因為肌肉量足夠且擁有漂亮線條，讓她們看起來特別健康性感。成功瘦身的好萊塢明星也常在網路上分享自己的健美體態，激勵不少正在努力減肥的人！
好萊塢流行的平腹法
1-收腹呼吸：站直身體，雙手叉腰，雙腳分開與肩膀同寬，從橫膈膜開始，深深收緊腹部肌肉，盡量將整個腹部向身體內部收進去。保持住這個姿勢，吸氣5秒鐘，然后慢慢地呼氣10秒鐘，這個動作可以幫助腹部的肌肉緊實平坦，每兩次為一組，每次進行六組即可。
2-屈膝伸展：坐在地板上，將雙腿向胸部拉近，越近越好，身體後仰，用雙肘支撐，然后慢慢地將雙腿向前伸展，伸直後保持距離地面約10公分的地方。收緊腹部，堅持這個動作一秒鐘，然后回到開始時候的位置，每組動作十次，做兩組。
兩星期飲食瘦身纖腰計畫
1. 提高蛋白質的攝取量。(飽足感與增加代謝率)
2. 瘦身中也一定要攝取好油。
3. 從水果蔬菜開始吃。
4. 適量攝取穀類。
5. 屏除精緻食品(麵包、醃漬物等)。
6. 用餐時間規律，晚上七點後禁食。
7. 減少鹽分攝取。
8. 喝酒會增加卡路里，少喝！
9. 一定要睡足7~8小時。
1-收腹呼吸：站直身體，雙手叉腰，雙腳分開與肩膀同寬，從橫膈膜開始，深深收緊腹部肌肉，盡量將整個腹部向身體內部收進去。保持住這個姿勢，吸氣5秒鐘，然后慢慢地呼氣10秒鐘，這個動作可以幫助腹部的肌肉緊實平坦，每兩次為一組，每次進行六組即可。
2-屈膝伸展：坐在地板上，將雙腿向胸部拉近，越近越好，身體後仰，用雙肘支撐，然后慢慢地將雙腿向前伸展，伸直後保持距離地面約10公分的地方。收緊腹部，堅持這個動作一秒鐘，然后回到開始時候的位置，每組動作十次，做兩組。
1. 提高蛋白質的攝取量。(飽足感與增加代謝率)
2. 瘦身中也一定要攝取好油。
3. 從水果蔬菜開始吃。
4. 適量攝取穀類。
5. 屏除精緻食品(麵包、醃漬物等)。
6. 用餐時間規律，晚上七點後禁食。
7. 減少鹽分攝取。
8. 喝酒會增加卡路里，少喝！
9. 一定要睡足7~8小時。
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