酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家

小腹凸出、腰圍變粗是許多女性共通的煩惱，就算卯起來節食，胸部的罩杯都小了一號，偏偏那頑固的贅肉就是屹立不搖? 妳可知道，其小腹、粗腰的問題跟「骨盆不正」可是大有關聯……

骨盆正不正與身材有什麼關係? 這要從骨盆的位與作用說起。如果以堆積木做比喻的話，骨盆就好像基底一樣，骨盆位於正位時，基礎就會穩固，腰腹部的核心允肉群也能正常運作，腰腹部堆積魯肪的機會自然就會降低。而許多不良的習慣與姿勢，都會讓骨盆歪斜，造成小腹凸出。

• 姿勢不正 小腹就凸

位於身體中段的骨盆，往上承受上半身的重量，往下則牽動著雙腳，當我們站立時，身體會用骨盆與雙腳來保持平衡，如果身體歪了，骨盆為了支撐歪斜的身體，就需 要牽引到其他肌群的力量，整個身體會開始偏離，導致腰椎、骨盆前傾或是後傾，如果這時候腰、腹部的允力不足，骨盆又被上半身扭曲的姿勢加壓，腹部會開始凸 出，自然就產生討厭的小腹。

• 妳是歪骨盆一族嗎?

初 期的骨盆變形，身體是不會有感覺的，但不管是骨盆前傾、後傾或是旋轉都會造成小腹凸出，看看自己是不是歪骨盆的體型，骨盆前傾族的特色是從外觀上看起來臀 部特別翹，腰部則是往前推的，甚至伴隨痠痛，膝蓋出現過度伸張的情形，接著就是上腹凸出，從側面看起來整個身型呈明顯S形；骨盆後傾的人，從外觀上看起來 會有下腹凸出，加上因為頸椎前推所以下巴也凸出，一付就是垂頭喪氣、無精打采的樣子，也常伴有肩膀、背部痠痛的現象；骨盆旋轉的人則是從背面看起來臀部容 易一高一低、左右腳粗細不同、身體經常一側痠痛，也易明顯看出長短腳、高低肩以及出現較大的小腹。

• 改掉搞歪骨盆的壞習慣

骨盆的適應力相當驚人，會主動去改變自己來配合妳的日常動作與姿勢，正是因為如此，日常中常見的不良習慣都可能導致骨盆不同程度的歪斜，只要改掉這些壞習慣，就能減少骨盆歪斜帶來的凸小腹。

1. NG穿骨緊內衣

穿在上半身的內衣跟位在下半身的骨盆也有關係? 訝異吧。胸廓跟骨盆一樣，也很容易變形，穿過緊的內衣會壓迫胸廓，讓胸廓變窄，容納臟器的空間就會變少。
這時候當中的臟器就會受擠壓而下垂，擠向骨盆。而骨盆本身也有要容納的臟器...