每天檸檬汁同相處,健康美麗兩兼顧-.png   

小編小語:減肥,不是只想要趕快把體重下降,趕快把肥肉切掉。
如果不是健康的狀態,那要如何維持每天的好生活呢?



因為小編現在很喜歡檸檬,因為不喜歡喝水,所以會喜歡把水"加料"
其中加入檸檬汁(不可加糖)當開水喝是最棒的方式了,於是想為檸檬汁寫一篇文章。

雖然小編也正在減肥中,但小編是絕對不提倡節食的~~

如果是下了覺悟一輩子不吃好東西,那就要請你轉身哩。

如果跟小編一樣,減肥是為了吃更多好吃的美食,請與小編一起討論^___^



首先,這篇是由小編整理與經驗分享,請勿隨意轉載喔

此篇推廣喝檸檬汁,不是為了減肥,而是為了健康。
但把身體調理到健康的狀態,減肥自然也更容易了。

如果真的要藉由檸檬來明確"減重",可以參考專門作者的教學:

 




詳細介紹請看晨星網站

*檸檬汁的好處

引用料理研究有元葉子,據說在義大利南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裏的老年人各個身體健壯,頭腦清晰,甚至有人說:「在我的字典中沒有疲勞這兩個字。」

高度鹼性的檸檬不只豐富維他命C可以養顏美容,抗氧化效果還可以消除疲勞,增強免疫力,還能增強記憶。而當中的檸檬酸能幫助鈣質吸收所以能改善骨質疏鬆。


*不喜歡喝開水,就來喝檸檬水吧

@平時可以將檸檬擠汁儲存在冰箱,或是放在製冰盒來做成檸檬冰塊,方便使用。

小編平常公司喝水時,是採用要喝的時候再現擠檸檬。(請參考最上方圖片)
因為沒有擠檸檬器,所以只能靠手擠,不過新鮮的也比較有效唷^^(不過平常還是先準備好比較好)

1.準備一個保鮮盒,可以事先切好檸檬片來待用。

2.小編是一顆檸檬大概做兩次用。
頭尾各切1/3來擠檸檬,剩下的中間1/3再切半來泡檸檬片。

3.倒入溫熱的開水在已經裝適量檸檬汁的馬克杯。再加一片檸檬片。
如此減少平常喝冰的機會對女孩子比較好。

要溫熱水才會發揮效果唷,檸檬酸能抑制脂肪聚積

4.準備另一個水瓶裝純開水。當喝完時就再加開水,杯中的檸檬片用茶匙壓一壓就會再有風味了。
讓自己生活也可以多喝點水,因為水做的女孩們是需要每日飲用2000C.C的水唷。

一天1顆檸檬,剛剛好。
怕酸可以加點鹽,增加風味也可以加養樂多,就是不要加糖唷。


*檸檬水還可以加什麼?

1.檸檬×生薑末半茶匙=身體暖洋洋,增強代謝

2.檸檬水×烏梅2顆=補充鐵質

2.檸檬水×薄荷葉5克=防止食慾


*生活小妙方

感冒的時候,用杯熱開水加檸檬汁,就可以減緩症狀。

做料理時,適當情況加入檸檬吧!他是萬能調味料。
檸檬能夠去油解膩,消除腥味,避免壓力進食還可以控制食欲,更重要的是可以預防心血管疾病。
常吃高油高脂的外食族,多點檸檬來照顧健康吧。

擠完汁的檸檬皮可以放在冰箱除臭。
拿到烤箱烤一烤,檸檬的味道散發在室內可以除蟲驅除蟑螂唷!

白襯衫沾到汙漬也試試看超強清潔功效的檸檬汁。


*對的時間點

早上起床空腹喝一杯500C.C.的開水對人體有許多好處:

1.補充水分。把睡覺時流失的水分補充起來。

2.防止便秘。一早喝水喚醒腸胃蠕動,一天最好上兩次大號好清宿便,而第一次就在早上!

3.沖刷腸胃。幫助沖淡胃酸,減輕胃的刺激。

4.清醒大腦。出門上工可要腦袋清醒點。

5.養顏美容。姊妹們應該早就知道早上先喝一杯水是可以幫助代謝的。


而把這種好習慣再加入適當檸檬汁更有幫助喔^^


餐前一杯,可以活化胃機能,提高消化能力。

餐後一杯溫熱,可以抑制食慾,讓8分飽的肚子不會嘴饞。


*注意事項

1.醫師說純檸檬汁請不要在空腹下喝,要保護你的口腔與食道。

2.喝的時候建議搭配吸管,檸檬的酸喝久了對於牙齒會造成敏感性,這樣飲用可以避免。

3.喝檸檬汁.檸檬水就不要加糖了,這樣原本的效果就打折哩。
可以加蜂蜜,但台灣現在假蜂蜜很多,如果吃到假的只是在吃糖。


如果老是忘記自己要喝水的朋友,還可以搭配諸如My water 這類型的app來提醒自己喔^^


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