阿娘喂~ 過年每天不是油膩膩的大餐,就是嘴巴停不了的零食,很容易會長出小肚子。這時候,美眉們不妨喝點排毒瘦身的粥,既可解膩,有能減肥。以下是8款最去油脂的年後減肥食譜,就用粥來喝掉新年的肥胖危機吧~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!

酒店小姐必知

  1、綠豆海帶粥

  熱量:186千卡

  膳食纖維:12克

  材料:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。

  做法:

  將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲,可分2次食完,每天1次,具有細腰之功。

  愛美網瘦身小編點評:利尿消腫,排毒瘦身。


  2、廣東粥

  熱量:326千卡

  膳食纖維:5克

  材料:糙米稀飯380克、玉米粒70克。瘦肉餡、豬肝、香菇、小白菜各適量。

  做法:

  ①香菇用水泡開再切絲,小白菜洗淨切成小段。

  ②將稀飯及玉米粒倒入鍋中煮開,隨後加入香菇、肉餡及豬肝煮至熟透,最後加入小白菜略煮即可食用。

  愛美網瘦身小編點評:補氣昇陽,減肥排毒。


酒店小姐必知

  3、綠豆薏苡仁粥

  熱量:192千卡

  膳食纖維:15克

  材料:綠豆20克、薏苡仁20克。

  做法:

  ①將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜。

  ②將浸泡的水倒掉,再把綠豆和薏苡仁放入新的水,用大火燒開。

  ③燒開後改用小火煮至熟透即可食用。

  愛美網瘦身小編點評:清熱解毒,利尿消腫。


酒店小姐必知

 

  4、菠菜牛肉粥

  熱量:192千卡

  膳食纖維:15克

  材料:半熟菠菜20克,經過浸泡的米3大勺,牛肉泥30克。香油少許、半熟胡蘿蔔少量、半個熟雞蛋黃、1杯水約250ml。

  做法:

  ①將浸泡3小時以上的米,用粉碎機加工粉碎。

  ②再將半熟的菠菜切成5釐米長的條狀;半熟的胡蘿蔔切成同樣大小的斜片。

  ③把無油分的牛肉泥放在篩子上,倒入涼水,擠出血水。

  ④鍋裡放入香油,再放入牛肉泥和米粉炒一下,可適量加些水,以免煳底,煮至稠狀,加入切好的菠菜和胡蘿蔔,煮熟後裝盤,再把壓碎的雞蛋黃撒在上面即可。

  愛美網瘦身小編點評:補腎溫陽,健胃排毒。


 

 

酒店小姐必知

  5、雞蛋花粥

  熱量:245千卡

  膳食纖維:0.6克

  材料:粳米100克,雞蛋1個。鹽適量。

  做法:

  ①將粳米淘洗乾淨,雞蛋磕入碗內。

  ②將鍋置火上,放適量清水燒開,下粳米熬煮,粥將好時,把蛋液打散後均勻地倒入粥內,再稍熬片刻,加少許鹽,攪勻即成。

  愛美網瘦身小編點評:健腦益智,瘦身排毒。


 

 

酒店小姐必知

  6、豆腐皮粥

  熱量:202千卡

  膳食纖維:1.6克

  材料:豆腐皮50克、粳米100克、冰糖適量。

  做法:

  ①將豆腐皮放入清水中漂洗乾淨,切成絲。

  ②將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加清水適量,置於火上,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥將成,加入豆腐皮絲、冰糖,續煮至粥成。

  愛美網瘦身小編點評:幫助消化,輕身排毒。


 

酒店小姐必知

  7、百合紅薯粥

  熱量:213千卡

  膳食纖維:4.2克

  材料:百合、紅薯、青豆、大米、冰糖各適量。

  做法:

  ①紅薯去皮切成菱形塊;大米清洗乾淨待用。

  ②取出壓力鍋的內鍋,放入百合、冰糖、青豆、紅薯塊、大米,壓力鍋調到「煮飯檔」,調好後保壓時間為40分鐘,待「浮子閥」回位後即可。

  愛美網瘦身小編點評:去脂養顏,排毒促消化。


 

 

 

 

酒店小姐必知

  8、希臘雪花粥

  熱量:326千卡

  膳食纖維:7克

  材料:白米150克、雞肉片120克、蛋清3個。澱粉、檸檬汁、雞湯各適量。

  做法:

  ①雞湯煮沸,放入洗淨的白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘。

  ②雞肉片加水4大匙抓拌,加入澱粉拌勻,放入白米粥中煮1分鐘。

  ③蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中,迅速攪勻,食用時滴入檸檬汁拌勻即成,酸酸的,別有滋味。

  愛美網瘦身小編點評:強身健體,瘦身排毒。


---
我是台北酒店經紀幹部阿福 有任何問題隨時可以留言問我 ^^
直接跟我聯絡 手機:0931-200617 (來電請顯示號碼)
msn:jiudian_man@hotmail.com
  http://98.to/jiudian

阿福 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()