小編小語~誰說減肥一定要節食挨餓?蘋果的熱量既低又有飽足感,是平價又營養的減肥聖品,
搭配牛奶的減肥方式似乎很吸引人呢!蝦密阿!原來喝水也可以減肥?心動不如馬上行動!


蘋果牛奶瘦腹法
  適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。
  實行方案:
  每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期,則效果更穩定。
  第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。 

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。)
  如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
  關鍵提示:
  喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。
 
喝水減肥法
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1.52小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。
與節食相較,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
每餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,且會只在真正需要食物的時候才會進食。此外,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。
甩肥肉,啟動酵素燃燒脂肪下一步就是消除已囤積體內的脂肪。
增加飲水量,三週內就可減輕大約8~14磅(3.66.3公斤)。
方法:
1)每日起床梳洗後,先喝1杯開水幫助排便。
2)每餐的進食原則是「一口食物一口水」,且需要細嚼慢嚥,每一口需要咀嚼30次以上。輕微肥胖者主食可以吃米飯100公克或麵包1片;極度肥胖者只能喝1碗粥。另外需要補充蛋白質,例如:蝦、雞肉、魚、豆製品、牛奶等,份量是1小盤或是1杯;蔬菜為1~2盤,用炒或水煮均可。
3)還有另一種配合方式:依照日常生活的飲食模式,特別在餐前喝下300㏄的水,並每吃一口飯就喝一口水,咀嚼速度要比平常人慢,每吃一口要嚼30次以上。
喝這麼多水,主要的目的是幫助控制食慾及食量,利用餐前喝水習慣來幫助達到胃的飽漲感,配合上述介紹的低熱量食物,便可以達到瘦身的目的。一般而言,每天適量飲水是必須的,但是若有腎臟病或是胃不舒服的人,最好不要任意嚐試這種減重方法,記得適當的控制食量、細嚼慢嚥就可以幫助體重的控制。

 

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