【阿福酒店經紀】運動前後，不要忘了拉筋動作【減肥塑身豐胸保養】－酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家

Stretch. Stretching before and after exercise can reduce the muscle's
susceptibility tocramps.

拉筋，運動前後拉筋能夠減少肌肉抽筋的傾向。

Stretch＝v.伸展.拉筋

susceptibility=n.易受影响或损害的状态，感受性；感情（脆弱之处）

cramps=n.痛性痉挛，抽筋( cramp的名词复数 )；

今天作英文教學是因為要說
拉筋很重要，但也沒神到有瘦身功能還是長高之類的附加好處。

他主要還是預防保健作用，避免受傷，
還有讓肌肉在運動時更能發揮。

運動前暖身，運動後放鬆肌肉等等都是很需要的。

畢竟身體要開機需要熱機，而關機可不能老用按大鈕強制斷電。

很多大家運動前會拉筋，但運動後就忘了要讓僵硬的肌肉恢復疲勞，

要記得：
先熱身（微出汗的跑步類）→伸展拉筋→運動→身體冷卻→拉筋收操

下面提供個影片，有教跑步前的暖身教學：

我是台北酒店經紀幹部阿福有任何問題隨時可以留言問我 ^^