小編小語:小編自己平常會提醒自己盡量少翹二郎腿,穿美美食才搭配一下高跟鞋。
但多少也是有骨盆歪的問題，平常坐電腦前姿勢不良真是現在人的大通病啊....>"<
似乎也只能多運動改善了,不能老是黏在椅子上。
小腹凸出、腰圍變粗是許多女性共通的煩惱，就算卯起來節食，胸部的罩杯都小了一號，偏偏那頑固的贅肉就是屹立不搖? 妳可知道，其小腹、粗腰的問題跟「骨盆不正」可是大有關聯……
骨盆正不正與身材有什麼關係? 這要從骨盆的位與作用說起。如果以堆積木做比喻的話，骨盆就好像基底一樣，骨盆位於正位時，基礎就會穩固，腰腹部的核心允肉群也能正常運作，腰腹部堆積脂肪的機會自然就會降低。而許多不良的習慣與姿勢，都會讓骨盆歪斜，造成小腹凸出。
如果你也是屬於西洋梨身材或容易腰痠背痛的話，不然來檢測看看是否其實是骨盆歪了才會怎麼減都身形不好。
- 姿勢不正 小腹就凸
- 妳是歪骨盆一族嗎?
初 期的骨盆變形，身體是不會有感覺的，但不管是骨盆前傾、後傾或是旋轉都會造成小腹凸出，看看自己是不是歪骨盆的體型，骨盆前傾族的特色是從外觀上看起來臀 部特別翹，腰部則是往前推的，甚至伴隨痠痛，膝蓋出現過度伸張的情形，接著就是上腹凸出，從側面看起來整個身型呈明顯S形；骨盆後傾的人，從外觀上看起來 會有下腹凸出，加上因為頸椎前推所以下巴也凸出，一付就是垂頭喪氣、無精打采的樣子，也常伴有肩膀、背部痠痛的現象；骨盆旋轉的人則是從背面看起來臀部容 易一高一低、左右腳粗細不同、身體經常一側痠痛，也易明顯看出長短腳、高低肩以及出現較大的小腹。
以下是小編找來的自我檢測影片，可以對照看看檢查自己的身體唷：
【基本篇】
【警訊篇】
- 改掉搞歪骨盆的壞習慣
骨盆的適應力相當驚人，會主動去改變自己來配合妳的日常動作與姿勢，正是因為如此，日常中常見的不良習慣都可能導致骨盆不同程度的歪斜，只要改掉這些壞習慣，就能減少骨盆歪斜帶來的凸小腹。
- NG穿過緊內衣。臟器就會受擠壓而下垂，擠向骨盆造成擴大。
- 習慣翹二郎腿。超不良習慣，骨盆會跟著習慣而歪斜。
- 穿過高的高跟鞋或走路姿勢不對。基本上高跟鞋對腳都不好，選擇上挑舒適或負擔別太大的。
- 有外傷,車禍撞擊等要請復健科醫生確認是否有造成骨盆歪斜以免變成舊傷。
- 有生產的話要做好產後運動。生產後，骨盆的肌肉韌帶會鬆弛，確實做運動才能避免以後腰痛。
下一篇繼續關於骨盆^^
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