養成運動習慣不只是要健康減重也是要保持健康所需要具備的一種條件
庸庸碌碌的過著生活,忙家庭、忙事業、忙交際、忙課業
忙忙忙忙忙~~就是沒有機會「忙運動」
其實每天睡前花個10分鐘運一些伸展小練一下肌力就可以了

所以啊~~不要在說你沒有時間做運動嚕!!



睡前10分鐘的簡單有效減肥健康操
1. 平躺在地板上屈膝,將臀部慢慢抬起來


2. 趴在地上,下巴頂在雙手上,雙腿彎曲左右運動,注意此一運動腰要身直不要晃動到肩膀


3. 屈膝平躺,雙手向上伸直,運用腹部的力量將雙肩網上台,停止一秒後再平躺


4.
趴在地板上,腰打直,用一隻手抓住反方向的腳,使腳跟碰到臀部,同樣動作在交替著做


5.
同樣是趴在地板上,固定上半身不動,抬起並伸直左右,停留1~2秒後在緩慢放下,同樣動作在交替著做


每天花個10分鐘,每組動作重複做15-20次
相信很快就可以有成效嚕!!

 

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