所有的女人都應該在骨子裡覺得自己很女人、很性感。女人不要羞於展露自己的女性魅力。
無論你是內向還是外向,我們總能在生活中的某些時候感到害羞。我們大多以為只有內向的人才會害羞,但其實不是的。害羞指的是自己感到不自在,尤其是當我們在自己心儀的異性面前。
害羞可以說是人與人交往中的障礙,它妨礙了你在他人面前展現自己,阻礙了人與人之間的交流和溝通。我們中國女人都傾向於內斂、含蓄、害羞。但是如果害羞導致了你不能很好的跟自己心儀的對象交流,那麼就更要在'自我發展'學係好好學習了!
害羞心理是怎樣產生的呢?構成害羞心理的要素大致有以下三個:
一、過度的自我意識:太在意在別人眼中自己是怎樣的
二、對自己過多的負面評價:傾向於否定自己
三、過度的自我關注:在其他人面前,過於關注自己犯的錯誤
當我們感到害羞的時候,也就是因為以上三個原因中的一個或幾個。
我們或多或少都會在某些情況下表現出害羞。為什麼我們會感到害羞呢?導致害羞的原因可能是:
一、不承認自己
錯誤的以為自己的特質和個性並不有趣、不值得其他人的欣賞。盡力的融入群體當中、努力取悅別人,以至於覺得不自在,覺得那並不是真正的自己。
二、太在意自己的一舉一動
在其他人面前,我們太過敏感。覺得自己就在舞台中間一樣,所有的一舉一動都別放大。所以,就把注意力放在'我千萬不能出錯!''我這樣做合適嗎?''如果我那個時候這樣做是不是會更好?'這會產生焦慮感和壓力,變得膽怯、惶恐不安。
三、為自己貼上'害羞'的標籤
當你覺得自己就是一個害羞的人,那麼就等於為自己加上了枷鎖,否定了改變自己的可能性。
那究竟要怎樣克服害羞呢?下面有一些小建議,可以幫助我們克服不自在的不良情緒,增強自信心。
一、瞭解自己
瞭解自己害羞的特質和表現形式,知道自己會在什麼場合感到害羞,明白自己害羞的原因。
二、關注自己內心的聲音,而不是別人怎麼看自己
大部分人們都忙於做自己的事情,根本沒有時間那麼仔細的關注你的舉止或發現你的錯誤。所以與其太過在意別人眼中的自己是怎樣的,還不是聆聽自己內心的聲音,真正瞭解自己的情緒變化和內在需求。
三、尋找你的強項
我 們每一個人都有自己的個性和特質,都有不同的方式表達自己。所以,我們要瞭解自己喜歡做什麼、擅長於做什麼,並且欣然接受自己的特長。如果你覺得自己的特 長很奇怪,千萬不要覺得不好意思。因為,有特點、與眾不同是好事情,會讓人對你產生好奇和興趣。發現你的強項之後,就多加展示你的能力。這樣做會加強你的 自信心,讓你充滿活力和正面能量。
四、愛自己、欣賞自己
多欣賞和肯定自己,為自己是獨一無二而感到自豪。試試看寫一封情書給自己,大方讚揚一下自己的優點和長處。愛自己,做自己喜歡做的事情,讓自己的身心愉悅,花時間去更瞭解自己。
五、不要勉強自己
我 們每個人在內心深處都想得到別人的認可、希望對一個集體有歸屬感。但是過分勉強自己融入到群體、盡力讓自己看起來合群並不會為你帶來滿足感。而事實上,那 些看起來在社交圈子上很活躍、很受歡迎的人,他們也經受著不安、自我懷疑。坦然接受自己並不是別人眼中最活躍的交際花,因為事實上你可能也不願意成為那樣 的人。就算真的成為了最受歡迎的人,也未必能為你帶來快樂。而承認自己的特點則會讓你活得更自在。
六、把注意力放在他人身上
與其把注意力放在自己身上,成天在想如何避免犯錯誤,倒不如關注身邊的人,留心他們想要說的話。讓自己多認識朋友,讓你的新朋友多說說關於他們自己的事情。這樣,既對朋友表示尊重,又可以通過聆聽他們的故事和見解而得到新的感悟。
七、通過深呼吸來緩解不安
當你覺得緊張或恐懼時,最簡單的緩解方法就是深呼吸。閉上你的眼睛,專注於你的呼吸。在排除你頭腦中所有雜念的時候,緩慢的吸氣和呼氣。
八、自我暗示
自我暗示有著超乎自己想像的作用。當我們不斷重複的跟自己說我們很能幹、很自信、值得大家喜愛,這些正面的信號就會通過潛意識,傳遞到我們的行為之中。當然,我們並不是在鼓勵'自欺欺人'。但確實,自我暗示能幫助我們正面的看待問題,能幫助我們變得更加自信。
九、坦然接受拒絕
坦然接受我們可能會被拒絕、可能會失敗的事實。很多時候,有很多事情我們是沒有辦法控制的。但是不要氣餒,所有人都有過這樣的經歷。不要因為這次的失敗,就 打消你繼續嘗試、迎接挑戰的念頭。這次不成功沒有關係,畢竟你證明了這次所用的方法是不對的。從失敗中吸取教訓,汲取力量和勇氣,下一次就會做得更好。
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