酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家

日常生活不可或缺的牙膏、沐浴用品，甚至衛生棉，除了稱職地扮演它天生賦予的角色外，還可能有令人意想不到的潛力等著被發掘。以下是幾個老牛親身體驗的美容秘招，一起來試試它們的萬能妙用吧！

1. 牙膏：手肘去角質、擦皮鞋。
你可能沒想到牙膏除了亮白牙齒、捍衛口腔衛生之外，對手肘也具美白功效。因成分中包含研磨劑、肥皂，和清潔去污配方，能幫忙除去粗厚肌膚上的老廢角質，改善粗糙，讓膚色均勻亮白；另外在被蚊蟲叮咬後，在患部塗點牙膏也有止癢效果。

銀器餐具氧化，用牙膏擦拭可發揮去黑作用，此外拿它來清理皮鞋皮靴也非常好用；方法是將少許牙膏混合在鞋油中，牙膏成分中的研磨劑與肥皂可去除污垢，讓鞋面看起來煥然一新。不過這個方法可能並不適用於皮包皮夾，尤其是有毛細孔的真皮皮件，還是請專業人士處理較妥當。

2. 潔牙粉：清潔衣物、T字面膜。
對七八年級的年輕人來說，潔牙粉應該算是相當復古的東西，以前是專門針對吸菸造成的黃牙垢設計，清潔力較強。因此牙膏能清潔衣領、袖口等難洗汗漬的妙用，同樣地潔牙粉也有淡化污漬的功效。

不過我更喜歡的另類用法是用它來清毛孔，因老牛年輕時是超油性肌膚，利用潔牙粉中類似碳酸鈣的摩擦劑，能深層潔淨毛孔裡的油脂污垢，讓粉刺順利排出，其中 的清涼薄荷成分也具有殺菌功能，可幫助抑制痘痘生成。使用方法是將潔牙粉以1：3比例加上綠豆粉或黃豆粉，再調和些許緊膚消炎的蛋白攪拌均勻，塗在油性肌 角質粗厚的T字部位，就是一款清涼好用的T區面膜。另外潔牙粉本身也是一種很好的去角質粉末：將潔牙粉加水揉搓於毛孔容易阻塞的肌膚部位，之後再用清水洗 去即可。

3. 卸妝油：卸髮蠟、髮膠。
在萬聖節派對或尾牙時，為了做造型會使用過量的髮蠟髮膠，當這些定型產品經過整夜狂歡而僵在頭髮上時，你可以用卸妝油，抹在未沖水的頭上，均勻塗抹開，接著加適量的水加以乳化，原本「抓地力」很強的厚重髮蠟髮膠，會隨著乳化過程乖乖鬆手，讓後續的洗髮步驟更輕鬆省力。

4. 潤絲精：除毛、家具防塵。
同時買的一組洗潤產品，洗髮精總是會率先用完，潤絲精總是跟不上洗髮精消耗的速度；這時你可以試試用潤絲精當作身體除毛的介質，它帶有滑順肌膚的陽離子界面活性劑，能讓除毛過程變得更俐落順手，也可因此增加潤絲精的使用頻率。

另外，用抹布沾取已混合好潤絲精的清水，來擦拭家具，潤絲精會在家具表面形成陽離子保護膜，有防塵的保護作用。

5. 眼藥水：消痘。
突然冒了大痘卻找不到痘痘藥的時候，可以拿平常用來消紅眼、消疲勞的眼藥水急救一下；它含有消炎止癢成分，塗在紅腫的密閉式痘痘上，有消腫退紅的功用，但只能當作暫時的代打，使用醫師處方或治痘產品才是根除之道。

6. 衛生棉：鞋墊、止汗包。
第一次看到衛生棉躺在鞋子裡，是來自我一位空姐朋友的大方分享，她表示在空中服務時，空服員會換上平底的工作鞋，並且大家都會在鞋裡鋪上一塊衛生棉。它不但吸汗除臭，也能提供柔軟舒適的感受，維持雙足整天的乾爽 ，比正港的鞋墊更好用。

除了鞋墊用途外，當鞋子淋到雨而滲水時，塞片衛生棉能幫鞋子吸除濕氣。台灣的冬天較潮濕，你也可以將拆封後的衛生棉、向外圈成短筒狀，放置在每隻鞋子裡，當成鞋子專用的乾燥劑。

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1、促進脂肪分解降低膽固醇

　　有著靈魂之窗稱的眼睛，可是女人散發迷人魅力的發電重點，但往往一般人都忽略了雙眼的護理保養，究竟該如何正確進行眼周保養？才能輕鬆擁有充滿電力的雙眸，而且讓這最容易洩漏年齡的部位保持在最佳狀態呢？

眼部可說是臉部肌膚最脆弱的部位，因為眼部肌膚的結構非常特殊，一般臉部肌膚厚度為1mm，但眼部肌膚的表皮卻僅有0.4mm，是全身肌膚最細薄的部分， 所以眼部肌膚極為脆弱，當然也易比身體其他部位肌膚容易產生鬆弛現象，也比較無法抵擋一些壓力、疲勞的傷害，加上眼部周圍的肌膚缺乏皮脂腺，特別容易引起 乾燥，若不適當的加以滋潤，極易造成缺水與細紋的產生。

另外，我們身體一天運動量最密集的部位非眼睛莫屬，每個人一天眨眼起碼超過一萬次，只要稍一不小心呵護，黑眼圈、眼袋、鬆弛、細紋等眼部狀況便紛紛出現，也難怪眼睛成為最容易洩露年齡秘密的部位。尤其，用眼過度、習慣熬夜的人，都會讓乾燥現象變得更加明顯。

想要避免眼部問題出現，就得先了解一些究竟眼部問題的形成原因，才能對症下藥，讓雙眸明亮動人！


<惱人熊貓眼、泡泡眼>

外在原因：

1. 紫外線照射：因為曝曬過量的陽光紫外線，造成膚色暗沉無光澤，甚至色素沉澱，尤其是在下眼圈部位最明顯。
2. 熬夜或睡眠不足：當身體狀況差，或睡眠不足時，皮下的血液流動會比較緩慢，血液較沉阻塞沉澱，也易讓膚色變暗，形成黑眼圈。另外，前一天喝太多水或是吃太重鹹的食物，隔天會造成眼皮浮腫的現象。
3. 服用藥用：某些藥物會引起血管膨脹，讓眼部周圍的皮膚變得較為暗沉。
4. 保養不當：用了不適合的產品或是塗抹眼部產品動作不當，例如力道太大，也會讓肌膚粗糙、進而產生紋路，造成眼下肌膚陰影形成。

內在原因：

1. 天生遺傳：因有先天性氣喘或敏感體質的人，也易在眼部下方有暗沉現象。
2. 年齡增長：因為年齡的增加，會讓真皮層的膠原蛋白流失造成皮膚鬆弛、皮膚變薄，膚色看起來也會較為暗沉。
    

<簡易按摩 舒緩眼部DIY>

舒緩眼壓過高

電腦是現代人生活中不可缺少的工具，不論工作、休閒時都會用到電腦，但長期盯著電腦螢幕卻會造成眼壓過高，讓眼睛疲勞。

1. 選擇一瓶具有舒緩效果的產品，塗抹在眼部肌膚。
2. 由眼睛下方開始，在下眼頭、眼中、眼尾等三個穴點輕按壓，來回3次。
3. 眼睛上方，重覆和2同樣的動作，這樣有助於放鬆眼部肌肉，減少疲憊感。

活絡眼部循環

若是因熬夜或睡眠不足所造成的血液沉積或色素沉澱的黑眼圈，採用這種方法搭配簡單的眼部指壓，可以將淤青的眼圈現象做最有效率的改善。

1. 在眼皮下方，由眼頭往眼尾方向，以螺旋狀方式按摩，到眼尾時，再以指腹輕按內眼角3秒左右，可以保進血液循環。
2. 運用食指、無名指、中指指腹輕彈眼周肌膚，範圍還可延伸至上臉頰處，繞圈由下往上按摩，可幫助血液循環，緊緻，改善黑眼圈現象。

水潤乾燥肌膚

選擇一瓶具有舒緩保濕效果、且不具刺激性的化妝水，通常保濕化妝水具有這樣的特質，避免任何含有酸性成份、收斂效果的化妝水，然後將化妝水沾濕化妝棉並濕敷在眼皮上，10分鐘後取下，也能達到舒緩、立即潤澤乾燥肌的效果。

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夏天悶熱、油量大增，環境中的髒污也是造成肌膚油水失調的原因，肌膚最常出現的狀況就是T字部位很油、臉頰卻因為過度清潔而產生脫皮等乾燥現象，這都是出自於我們臉部的皮脂分配不均衡，加上消費大眾也會因怕油膩而忽略肌膚保水的重要性，其實油水均衡並保有正常ph值的肌膚，才能擁有不泛油光又水嫩的肌膚。

『保溼』可不是秋冬保養專利，在夏季時節也不可輕忽，因為在紫外線強烈的夏季，肌膚的水份更容易被蒸發但是油脂卻還是會不斷冒出來，於是讓許多愛美人士都只注重抑油、控油，反而忘了幫肌膚補水了，所以才會出現在悶熱氣候中肌膚還是有缺水脫皮現象。

針對這樣的肌膚狀況，老牛建議大家要為肌膚進行「輕質保濕」保養，也就是「油水平衡」美膚術，共有四大保養重點：

1.    適時適量補充水份與油脂

很多美眉到了夏天，為了擔心給肌膚過多的負擔，反而會捨棄乳液這個保養步驟，其次想要讓肌膚達到油水平衡，乳液可是扮演著關鍵角色，對皮膚而言，乳液中的水 份可以補充肌膚缺少的水份，油分則可以達到鎖水、防止水份蒸發功效，因此一定要幫自己選擇一款既補水保水又能潤澤肌膚的保養品，只是在質地的選擇上，可以 以輕、水包油劑型的乳液為主，這樣就可改善塗抹在臉上時的油膩、黏膩感了。

2.    讓肌膚維持在恆溫環境中

溫度落差太大、環境中相對溼度的頻繁變化，都是造成肌膚乾燥的主因。因為不論氣候是酷熱、乾燥或潮濕，肌膚含水量及保濕度如果能在穩定的環境中，就能保持在最佳狀態中；相反的，如果處於濕度多變的環境中，肌膚的適應狀態就會比較差，連帶影響到肌膚的持水力。

所以在選擇產品時，可以以該產品能協助肌膚適應環境中溫濕度的變化，並控制外在環境因素對肌膚所造成的影響，以有效延長肌膚的持續保濕效果，改善因肌膚乾燥缺水而導致的暗沉、小細紋、脫皮、甚至是老化等現象。

3.    分區保養效果更加分

夏季因油水不平衡、油水失調常會出現兩頰乾、T字帶油的狀況，也就是同一張臉上卻同時存在二種不同的肌膚狀況，此時可採取分區保養的方式來保養。

像易出現乾燥現象的兩頰肌膚可選擇保濕效果強但質地輕爽的精華液及乳液，但T字部位則可使用清爽且完全無油脂、甚至具有控油效果的乳液來分區保養，針對兩個部位的狀況來選擇適合的產品，等到將肌膚調到一個健康的狀態就可使用同一產品了。

4.    防曬也是保濕保養之一

紫外線不但會造成肌膚乾燥無光澤，更容易造成細胞中膠原蛋白的流失，彈力纖維的減少，讓維持肌膚緊實度的關鍵都被破壞掉了，當肌膚又乾燥又鬆弛，紋路又明顯時，一個夏季，就有可能讓肌膚年齡一下子就老了好多歲了，所以防曬工作也是肌膚維持水嫩的關鍵喔！ 

<水嫩靚顏潔肌術>

水份也是細緻毛孔的重點，肌膚一缺水，就會暗沉無光澤，毛孔周圍的角質乾燥粗厚，使毛孔看起來更加明顯，只要正確的洗臉，不僅可以調整皮脂分泌量，讓肌膚維持在一定的水油比例，也能先為後續保養做一個打底的基礎功。

1. 以洗臉海棉協助洗顏劑充份起泡。
2. 將水及適量洗顏劑擠在海棉上，並用雙手搓揉使之起泡。
3. 將大量的泡沫聚集在手掌心上，並由T字部位開始洗，並一邊按摩，這樣也可調整肌膚水油平衡，減少出油機率。
4. 最後將泡沫洗淨，就能擁有一張澄淨無瑕的臉蛋了。 
   
   

<缺水肌SOS急救法>

當肌膚乾燥甚至有些脫屑情況時，可使用保濕舒緩化妝水瞬間讓角質層及肌膚的細胞間脂質充滿水份，讓肌理緊緻，不只可有效補水，也能讓毛孔變得比較不明顯了。

1. 先為自己選擇一款具保濕又具舒緩效果的化妝水。
2. 將化妝水倒在棉絮型化妝棉上，讓化妝棉吸足化妝水。
3. 然後將化妝棉輕拍肌膚後，在易缺水的鼻翼、兩頰濕敷五分鐘後再取下，並以雙手輕彈肌膚。
   

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　　天天日夜顛倒，身體一定累積了很多毒素，排掉這些毒素後，就不容易虛胖、皮膚老化煩惱等。那要如何排毒？操作簡單——只需要吃就可以了。水果一族想要排毒當然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用。還等什麼，吃出來的健康不該猶豫哦！

櫻桃
　　櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。

　　此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量 66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿蔔素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可 酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

蘋果
　　蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效於腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌症的物質、毒素，更能長時間抑制食慾，幫助個人控制食量。

　　蘋果含維他命A、B1、B2、C、E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。　　「An apple a day, keep dr. away！」

葡萄
　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

草莓
　　草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

檸檬
　　不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。

無花果
　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

荔枝
　　荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，而現代醫學研究證明它含有維生素ABC、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質及多種礦物質，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成及令皮膚細嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養顏的理想水果。

梨子
　　梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染並殺滅多種細菌、病 毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。

西瓜
　　西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。另外，西瓜中含有蛋白質，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以減輕腎的負荷和壓力，保持其健康、正常的機能運作，防止人體的排毒系統受到傷害。

西梅
　　無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。

　　是不是美味又輕鬆呢？不過，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過猶不及，適量的才是最好的。

Q：　
　　您好：兩個月前我已經開始實施過午不食的減肥計劃了，體重從原來的118斤到現在是108斤，可是高興之餘我發現，瘦得不均勻怎麼辦？我的胸部縮水了 很多，腰上的肉只瘦了一點，最討厭的屁股跟大腿上的肉幾乎沒掉。我早飯午飯正常吃，都吃得飽飽的，午飯後就什麼都不吃了，只喝水，就這樣。雖然體重降了 10斤，可是整體上看上去變化不大，掉肉最多的地方只有胸部，我好鬱悶啊！！！真不知道要怎麼減肥才能瘦全身？謝謝！

A：
　　過午不食減肥法一直都很受熱捧。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點後不進食（也就是提前晚飯的時間到五點前），還是比較合理的。
　　但有些網友為了追求減肥速度，實行苛刻的節食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進食，每天空腹時間將近10個小時，且不說減肥效果，這是不利於腸胃健康的。 這樣做也不利於減肥塑形。
　　長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

解決辦法

　　1.調整飲食結構

　　在飲食中減少澱粉的收入，多加一些優質蛋白，例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆漿等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五點前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

　　為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　多吃這些食物：
　　高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

　　另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。

　　2.配合運動

　　有氧運動是燃燒脂肪的不二選擇。一些可以鍛鍊到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利於減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。

　　針對地瘦臀，也要做一些運動：

• 　　爬樓梯：

　　爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

• 　　推牆：

　　雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

文章來源：酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家
　　單獨靠不吃飯是不行的。要多項配合才行呢……不過大腿上的肉非常難減。我有個同學是這樣做的，看著是有些效果，你不妨試試。養顏減肥共同努力。

1. 飲食上：多吃蔬菜和瓜果少吃葷，魚蝦可以多吃點，早上吃五穀粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉。
2. 每天晚上40個仰臥習作（要堅持不懈，否則沒用的），腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天最低半個小時的運動。平時少坐著，多活動。
3. 敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。（膽經在大腿外側，有三個穴位。）

　　不靠節食怎麼能行了，雖說可以瘦，但是一旦你恢復正常的飲食馬上就會反彈的，所以我建議你最好是節食+運動，至於你想減臀部和大腿最好的運動就是跳繩，每天堅持半個小時以上，MC期間除外哦。

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