酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家

記者葉卉軒／台北報導

擁有深V事業線、ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ渾圓美胸的女人真是迷人又性感，但令不少女性懊惱的是：「過了青春期，想擁有吸睛的深邃、豐滿胸型，就只能仰賴魔術胸罩或整形手術嗎？」對此，中醫師張文馨建議，日常生活中透過美胸飲食，以及居家穴位按摩，是有機會再造顛「峰」的。

• 此外，克蘭詩公關廣告副理李翎嘉也提醒，在我們的體內約有350億個脂肪細胞，另外還有許多「休眠中」的潛在脂肪細胞尚未被活化，因此，只要刺激越多的胸部脂肪細胞成長、發育，進而儲存脂質，擴大脂肪細胞體積，胸部就有機會變得緻密豐盈，讓女人再有第二次青春期的機會，罩杯自然向上提升。
  
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• 而在我們的日常飲食中，有哪些食物具有豐胸健美的功效呢？張文馨指出，除了大家所熟知的青木瓜和豬腳、蹄筋、魚皮、雞皮、海蔘、黑白木耳等高膠原蛋白與膠質的食物外，舉凡山藥、豆製品（豆漿、豆腐、花生、黑豆、杏仁、核桃）、海鮮類（蛤蠣、蚵仔），還有具高蛋白的牛奶和優酪乳外，酒釀蛋也是不錯的美胸食物呢！
  
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• 如果可以再更勤勞些，搭配穴位按摩，那效果則會更加的顯著。張文馨強調，胸部穴位按摩，在於促進胸部四周的氣血循環，建議於沐浴後進行，因為沐浴後全身身體發熱，循環良好，且身體處於放鬆狀態，按摩效果將會事半功倍。
  
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• 另，也可搭配胸部保養品，讓穴位按摩的效果發揮的更好。克蘭詩就發現，「有機的薔薇果」能有效增進膠原蛋白再生，緊束真皮結締組織，讓胸部黃金三角帶的肌 膚往上提拉，使得在胸廓處形成自然的水餃墊，進而抬高、緊托、豐挺。此外，「牛奶果」則因為含有高多酚含量，可預防纖維組織焦醣化而造成的肌膚老化、抵抗 自由基侵害等美胸功效，鞏固美胸黃金三角，有機薔薇果和牛奶果就宛如自然的胸罩，支撐、提拉著胸部。

另可參考：

• 《酒店小姐豐胸法》豐胸妙品 - 酒釀
• 《酒店小姐必知》簡單動作完美提升胸部線條 (影音教學)
• 《酒店經紀談豐胸》豐胸 UP！UP！UP！

「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來。
「穿衣服打扮的時候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」
「雙腳冰冷、浮腫是常有的事..........」
「好想擁有美麗線條的小腿和腳踝喔!」
告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長。

　　本書所介紹的自我保養方式，能夠讓妳擁有一雙修長又美麗雙腿，其中有不少是我從長年累積的經驗中，所學到的骨骼矯正、瘦身按摩(美容纖體)、美容保養等知識。

　　我們雙腿變粗的原因有三點：髖關節與骨盆歪曲、淋巴阻塞，以及允肉衰退老化。至於腳踝、小腿肚和大腿粗壯、臀部肥大下垂，也就是有理由的。雙腿只是「細」，其實並稱不上「美」。我們的目標在於擁有一雙肌肉勻稱、血液循環順暢並且充滿光澤的美腿!

　　每天持續不斷自我保養是件非常重要的事，因此我不建議大家挑選困難又痛苦的方法。在本書中要為大家介紹的方法，都是一些非常簡單、感覺舒適、又非常容易感受到瘦身效果的療程。

　 　例如在33頁「速效美腿療程」裡，為大家介紹使用香精油來?通位在允肉深層的淋巴。深層淋巴只要順暢流通，允肉就會恢復彈性，讓老舊廢物一口氣排出，如 此一來我們的雙腿就會感覺非常輕盈。而57頁的「深入舒緩療程」不需使用香精油，穿著衣服就可以直接按摩，所以就請大家有空就隨時試看看吧!

　　此外，我們還針對最讓妳頭疼的部位來設計按摩療程。不管是從哪個療程開始都行，請從讓自己的身體感覺最舒適的按摩或運動開始吧! 在忙碌的生活中騰出呵護自己的時間，也是一件非常重要的事喔!

　　基於想要變得更漂亮的念頭，我踏進了美容師這個行業。心裡抱著「真正的美究竟是什麼?」的疑問，吸引到矯正骨盆與保療的知識。我矯正了歪曲的身體，並 且徹底實行能夠促進血液與淋巴循環的保養方式。結果，我的身材不僅變得更加完美，就連令人頭疼的肌膚問題也得到改善。現在41歲的我，反而讓人覺得變得 「漂亮」許多。

　　因為知道瘦得漂亮的方法，讓我更加喜歡自己。

　　在這本書裡，我只介紹自己親身經驗有效、真心想要大力推薦給大家的保養方法。讓我們一起努力變得更加美麗吧!

一年四季裡「美白」永遠都是個不敗的保養話題；但是要怎樣「白」卻是個大學問；有部分的人砸下了大錢，卻沒有辦法白回來、有些人拐了一大圈，還在尋找屬於自己的快速美白途徑；這邊幫你整理出四大類型，讓你的「白」絕對來的輕鬆又簡單！ 

<擺脫瑕疵斑點>

形成原因

最常見的斑點困擾就是黑斑、雀斑、痘疤以及曬斑等斑點現象；這些斑點形成的主要關鍵就是紫外線，當肌膚過度曝曬於紫外線下時，肌膚自身的防禦系統為了保護肌 膚避免受傷，原本存於基底層的黑色素母細胞便會開始產生更多黑色素，一直往表皮推積，就引發斑點的產生；而原本存在肌膚表面的斑點也會跟著加深！

解決方法

美白淡斑是需要漸進式且可能要長期抗戰的，除了在生活中做好基本的防曬工作之外，最根本的方式就是配合美白成分來抑制黑色素生成，抑制黑色素母細胞分泌更多 的黑色素，並阻斷黑色素傳遞到膚表的途徑，避免斑點的形成，這些美白成分也有助於讓已形成的斑點隨著肌膚細胞的生理週期自然代謝脫落；而針對較深的斑點可 以使用集中的美白精華，另外最佳的美白幫手就是養成規律的生活習慣以及健康的日常飲食。

<去除暗沉粗糙>

形成原因

肌膚新陳代謝約28天為一週期，但在外在環境刺激影響下，像是紫外線的傷害、環境汙染、生活習慣紊亂等…還有內在的情緒壓力，都會影響肌膚新陳代謝遲緩下降，使得角質更新能力不佳；一但肌膚角質層的代謝緩慢、不正常時，肌膚的老廢角質就容易堆積產生暗沉、乾燥粗糙、沒有光澤活力、後續保養品更無法順利吸收進而發揮作用。

解決方法

角 質層是否健康可是與肌膚暗沉粗糙息息相關喔！要擁有健康角質層不但需要多加強去角質以外，也可以搭配溫和代謝老廢角質的美白產品，一來幫助肌膚角質層代謝 老廢角質，再者可增進角質的剝落能力，待角質回覆正常代謝功能後，也可以讓美白成分滲透至肌膚底層達到美白效果，暗沉粗糙自然就BYE-BYE囉！

<改善膚色不均>

形成原因

日曬過後的肌膚，容易產生泛紅、發炎等狀況，此時若沒有立即處理這些發炎現象就會讓肌膚產生不均勻的色素沉澱，另 外膚色不均也與肌膚生理有很大的關係，由於表皮細胞的運作機能衰退與角質層變厚、黑色素滯留、過氧化脂質急速增加、血流量的轉變、膠原的改變等因素，導致 新陳代謝功能較年輕時緩慢，因此，滋潤、美白的成分不容易被肌膚吸收，而黑色素的排除也更加緩慢，這些就易導致黑斑、曬斑等形成，而這些黑色素囤積部位若 不均勻的話，就會讓膚色看來花花暗暗。

解決方法

膚色不均必須透過全面性的美白，先必須將肌膚表面不必要的老廢角質及黑色素清除，讓膚色變得較為均勻、有光澤後；再透過美白成分調理，抑制黑色素的生成，讓肌膚恢復透亮。平常要加強使用美白精華液，並每週加強幫肌膚做按摩，這樣對於改善膚色不均有不錯的改善效果。另外要做好全面防曬工作，避免肌膚出現曬後發炎現象。

<抵抗熟齡鬆弛>

形成原因

當 肌膚時常處於高溫環境下，會產生大量自由基、加速氧化、並把細胞水分吸乾，促使肌膚急速老化，或每天面對緊張忙碌的生活，使得肌膚在雙重壓力的刺激下，肌 膚防禦力急速下降，細紋、粗糙、暗沉等老化現象也提早來臨。另外若是沒有做好抗氧化的工作，則會產生不同的誘導因子來加速黑色素的增生，肌膚就會變得晦 暗、鬆弛、無光澤。

解決方法

除了美白外，抗老更是此刻應該注意的保養課題，在選擇美白品時也可考量是否具有抗老、保養等功效，在基本美白品像是化妝水、乳液的部份可注意其保濕潤澤度，提供肌膚優異的保濕力，另外美白晚霜很重要，因為晚霜能清理白天肌膚所遭遇的種種麻煩，充分修養並鎮靜補水，讓肌膚隔日有足夠的體力應戰，抵禦紫外線的直接傷害，白天則別忘了要選擇一瓶具有抗氧化或抵抗紫外線的防禦性產品。

　　這時除了必須積極的做好防曬與對抗黑色素的生成外，還要結合抗老化及美白的雙重概念，以對抗熟齡肌膚最迫切解決的暗沈、斑點等問題。

洗過臉後特別舒暢，看似簡單的洗臉動作，其實蘊含不小的學問，以下是許多網友最愛問的5大洗臉問題，和大家分享！

一、潔顏品充分起泡，才是最佳潔顏方式？

基本是正確的！為了達到有效的清潔作用，起泡型的潔顏產品效果是比較優異的，因為這類型的潔顏品是透過泡沫產生的界面活性作用，將水與空氣結合成泡泡，泡 泡表面的清潔張力再將油脂給帶走，因此，泡泡越多、越細，就越能接觸到肌膚及毛孔的每一個部位，具有較好的清潔效果。所以，使用起泡性的清潔產品，建議必 須充分的打出泡沫，就能事半功倍的完成潔膚步驟。

不過，有些潔膚泥、潔膚乳液，其潔膚效果是運用高嶺土或皂土的物理性吸除油脂原理，或是運用清潔乳液的界面活性融合作用，將油脂與清水一併融合去除，所以，這類產品也具有潔膚功效，不一定要使用具有起泡作用的產品。

二、不含皂配方一定比較好？

其實不見得！傳統皂的製作過程是以油脂加上鹼劑皂化而成，因此，多半呈現鹼性；而不含皂的清潔產品，多半運用起泡性的界面活性劑為主，這類的界面活性劑大多呈現中性至弱酸性。

因為，人的皮膚原本就屬於弱酸的環境，偏中性及弱酸性的潔顏配方，基本上是較能夠保持皮膚皮脂膜的完整，使用上顯得較為溫和。

不過，現在許多外觀為肥皂的塊狀產品，不見得一定含有皂化配方，建議在挑選潔顏產品時，可以多考量其中添加的成分，例如：清潔成分可以選擇溫和型的胺基酸 系列界面活性劑、或添加舒緩、保濕的成分，減少清潔時的刺激性、儘可能不添加人工色素及香料、不添加有安全疑慮的防腐劑。

三、號稱其有美白、抗老或保濕等效果的潔顏產品，到底有沒有效？

畢竟潔顏產品在臉部停留的時間非常短暫，要讓功能性成分滲透至肌膚裡層，一言以蔽之：不要對清潔產品的護膚功能抱有太大期待！

以下是針對各種護膚作用的潔顏品，進行的功能分析：

1. 美白型潔顏產品：

• 添加果酸、或是物理性去角質顆粒，的確能幫助代謝多餘的角質，幫助角質中的黑色素去除，理論上是可以洗出白皙肌膚。
• 添加抗氧化成分：可以將清潔產品的刺激性減至最低，因此，從『不刺激』肌膚的角度來說，至少針對容易脆弱發炎而導致黑色素增生的肌膚而言，具有消極性防止變黑的效果。

2. 抗老型潔顏產品：
添加抗皺成分的清潔產品，完全不具有意義，因為 這些成分並無法使肌膚『吸收』，產生抗皺效果；不過，具有抗氧化、抗刺激的潔膚產品，也並非完全不具功能，畢竟洗臉是每天例行性的工作，使用不佳的潔顏產 品（刺激性高，過於乾燥），的確易使肌膚引發自由基以及發炎的產生機率，因此，這類型的潔顏產品，無形中可以避免肌膚因洗臉不當而越洗越老。

3. 保濕型潔顏產品：
添加甘油、甜菜鹼等具有吸水功能的保濕成分，或 是胺基酸型的清潔成分，本身即具有保濕效果，所以洗後肌膚會有較好的滑順潤澤效果。這是因為保濕成分適度的將水份留住，不過，並不代表洗臉之後就毋須保養 了，建議還是要擦上具有鎖水功能的面霜，否則，水份還是會隨著空氣而揮發。

四、不卸妝，利用潔顏產品多清潔幾次，也有同樣效果？

除非這款潔顏產品訴求具有卸妝功能，否則，一般起泡性潔顏產品的卸妝效果都不佳，特別是針對防水性彩妝，如眼線、睫毛膏、眼影等，即使多洗幾次仍然無法完全去除，建議還是要使用專用的卸妝產品，以免殘妝堵塞毛孔，造成肌膚負擔。

五、日常必備的四「不」洗臉常識

1. 潔面產品「不」停留過久：即便是油性膚質，洗臉時，最多在出油部位加強搓洗30-60秒鐘，超過一分鐘以上的時間，會讓肌膚過乾，反而導致肌膚代償性出油，形成乾燥型油性肌膚。

2. 「不」過度使用熱水：熱水的確具有比較好的清潔效果，但在寒冷的冬季，反而應該使用較溫和的溫和或冷水洗臉，用熱水洗臉雖然在冬季更舒服，反而會導致肌膚過乾，同樣的，夏季洗臉反而建議要使用溫熱的水洗臉，更能幫助油脂的潔淨，之後再用冷水潑洗，幫助毛孔收斂。

3. 洗臉「不」一定要用水：事實上，使用具有潔膚效果的化妝水，用化妝棉沾取擦拭肌膚，也能夠將油脂污垢去除，不一定要用『水』洗臉，特別是在水資源缺乏的區域，這樣的洗臉方式其實更為環保。

4. 勿使用「不」良水質：許多地區水質中的硬質礦物（碳酸鈣、碳酸鎂）比例過高，會影響潔膚產品的起泡作用，同時也容易殘留在臉上造成肌膚刺激，引發肌膚過敏，所以，水質不好的區域，應該加裝濾水器於水龍頭上，以減少不良水質對肌膚的刺激性。

Plus：潔顏趨勢，值得試一試！ 

l 按壓即有泡沫的泡泡瓶：  

是環保省時的最佳洗臉選擇，不僅節省起泡時間，亦減少沖水的用量。  

l 多效合一：

1. 結合物理去角質顆粒，一次達成潔膚與去角質的保養。  
2. 添加水性多元醇類，達到卸妝、洗臉一次完成的效果。  

l 結合洗臉儀器或道具：  

像是各種材質的潔顏海綿，如蒟蒻、蠶絲等材質，一邊深層潔膚，一邊還有護膚效果。

毛孔粗大一直是許多女性的共同困擾，往往讓皮膚看起來粗糙、黯沉…
不想花大錢依賴醫學美容改善的女孩們，酒店經紀阿福找到Nico老師教大家最省錢的保養術，讓水水們從日常保養做起改善毛孔粗大問題！

● 省錢美容術‧DIY打擊粗大毛孔！

     Step1. 選弱酸洗面乳 清潔毛孔髒汙

       》提醒！洗面乳加水搓揉起泡有助清潔效果喔！

     Step2. 用指腹『由下往上』、『由內往外』清潔臉部

       接著，用指腹以畫圓的方式，
       『由下往上』、『由內往外』清潔臉部。

       》提醒！鼻子易乾燥脫皮者，避免過度用力
         清潔鼻子部位時，用指腹上下來回來搓揉，
         適度的搓揉可幫助代謝粉刺，但若有脫皮乾燥現象，
         就要減輕力道，避免讓脫皮更嚴重。

       》提醒！眼部神經較脆弱，動作需更輕柔
          由鼻子延伸清潔至眼周時，因眼部神經較詭弱，
          所以動作要更輕柔，由內往外畫圓的方式清潔，
          另外，還可達到改善黑眼圈的效果喔！

       》提醒！指腹在額頭來回交叉清潔，幫助新陳代謝

毛孔通通不見了！

　 　黏膩、高溫，讓人汗水直流的酷夏，惱人的毛孔問題是最讓人困擾的，尤其是伴隨著皮脂、空氣中的髒污、更容易讓毛孔看來黑黑髒髒的，讓肌膚看來更加粗糙， 那麼，究竟該如何在煩悶的酷夏季節好好保養毛孔，讓它暢通無阻還能細緻無瑕呢，老牛以下要提供幾個解決方案，讓大家都能擁有個乾淨、細緻無孔美肌！

其實毛孔對肌膚而言是有很大作用的，它能分泌油脂，讓肌膚滋潤，也是讓保養成份傳達到肌膚底層的必經傳輸管道，若沒讓毛孔暢通無阻，不只有礙美觀，也無法有效達到美肌保養的目的。

毛孔粗大的原因很多，可能是因為皮脂分泌旺盛囤積毛孔、日積月累造成，也有可能是因為肌膚老化而引起，或是因為肌膚缺水造成角質層乾荒，肌理自然不夠緊密，毛孔也會變得粗大，想拯救你的粗大毛孔嗎？那一定要謹記以下這五點重點保養： 

<守則一>徹底清潔　去除角質

囤積在毛孔中的就是肌膚分泌的皮脂及外在的髒污混合而成的，此時若沒將這些髒東西有效清除，日積月累後，也會出現粉刺的狀況。

最佳的解法方法是運用酸性成份來溶解阻塞的角質，可以選擇大約8-15%的果酸乳液或是果酸凝膠，每天晚上洗臉後薄薄的擦一次，大約一周你就可以看到改善，除了有幫 助去除老舊角質，讓肌膚不再暗沉的功效外，也能讓肌理看來也較為整齊，達到讓毛孔縮小的目的，或是像目前坊間有很多產品是標榜具有換膚作用的功能，像許多 美白精華液就含有乳酸、鞣花酸等不同的酸類成份，可以有效代謝膚表的老廢角質，達到清潔毛孔的目的，也能去除殘留在膚表的黑色素，讓肌膚澄澈透淨。

<守則二>有效收斂　緊緻毛孔

在 清除毛孔內髒污後，毛孔會變得非常澄淨，但此時的毛孔依舊是處於張開的狀態，因此在徹底清潔後，一定要記得將已撐開的毛孔再次的緊緻，以免讓外在髒污有機 可趁又跑進毛孔囤積了。在緊緻毛孔的保養品中，最常見的緊縮毛孔成份有清涼劑及收斂劑二種，像是酒精、薄荷類的成份這類使用起來會有沁涼感的磺是清涼劑， 而單寧酸、檸檬酸、乳酸，或海藻萃取液等成份則具收縮毛孔的目的。

<守則三>濕潤角質　充份給水

水對肌膚真的很重要，水份佔了我們人體比例70%以 上，它是維持肌膚水嫩細緻、健康的最重要因素，在此建議大家應透過大量的保濕補水，來自動恢復正常的油水比例，幫助肌膚回歸健康肌膚的紋理，因為肌膚的紋 理是由皮溝和皮丘所組成，而皮溝交叉的部分就是毛孔，若是紋理混亂就會造成毛孔明顯，而只要讓肌膚擁有足夠的水份，水份就能幫助肌膚紋理細緻，將毛孔撐起 來，自然就能有效縮小毛孔了。

<守則四>預防老化　維持彈性

當 肌膚開始老化時，肌理開始鬆垮，也會伴隨出現鬆弛性的毛孔粗大，因為皮下脂肪與肌膚都鬆垮了，鼻翼兩側的毛孔就會呈現像橢圓形淚滴形的形狀，因為原本緊實 的真皮層因為膠原蛋白、彈力纖維的流失，使皮膚無法支撐皮下脂肪的重量而漸漸拉長的結果，最後還可能毛孔呈現線狀排列。此時，可使用像是含有維他命A(A醇)、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆等增生膠原蛋白成份的產品，有效提拉緊緻，延緩老化的到來。

<守則五>光線折射　模糊毛孔

除了用保養法來細緻毛孔外，若想讓效果更迅速看到，就可使用彩妝修飾法，利用一些具有填平毛孔效果的毛孔修飾霜或是含有光線修飾劑的產品，運用光學原理中的柔焦、折射效果，就能巧妙的遮掩毛孔，暫時將毛孔填補。

最常運用的成份就是矽了，它可以使皮膚表面平滑、填補凹洞的效果，最佳使用時機機是日常保養後、防曬前使用，塗抹時，先擠一小粒在指腹，然後以螺旋狀按壓將產品可以進入毛孔內達到填補的效果，之後再上粉底，你就能擁有細緻無瑕的美肌了。 

徹底打擊粗大毛孔steps

老化油光型毛孔保養

1.    先以深層清潔面膜徹底潔淨毛孔。

2.    使用具抑油效果的化妝水，收斂調理肌膚。

3.    擦上具保濕效果且能調節皮脂分泌的精華液。若要加強局部保濕，建議可將保濕精華擦在臉頰等局部的部位，再將具優異保濕效果的保濕化妝水沾濕化妝棉，並敷在之前已擦了精華液的部位，數分鐘後，肌膚會變得非常水嫩。

4.    針對局部易鬆弛、毛孔粗大的部位再加強使用緊實保養品，像是鼻翼兩側。

5.    最後擦上能修飾毛孔的產品即可。

角質堆積型型毛孔保養

1.    先使用去角質化妝水或是去角質巾協助老廢角質的代謝。

2.    再敷上深層清潔面膜，讓堵塞毛孔的髒污、粉刺通通清除。

3.    因深層清潔面膜的關係，毛孔已張開，因此可使用夾子將毛孔中冒出的粉刺夾出。

4.    為肌膚擦上具有收斂效果的化妝水。

5.    擦上具有吸油抑油效果的產品，預防油光出現。

鬆弛型毛孔保養

1.    同樣可使用具去角質效果的化妝水來去除老廢角質。

2.    擦上具有緊實效果並能促進膠原蛋白增生的精華液。

3.    最後再擦上具有修飾毛孔的產品即可。