酒店小姐秘辛vs夜晚的生活家

【46條足以震撼你的生活常識】

1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果

5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石

9、睡前三小時不要吃東西。會胖

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水。膀胱癌不會來

15、白天多喝水。晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期

31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌

34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙。拒吸二手煙

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒

39、減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食，不過量

43、維持理想體重。不過胖

44、保持規律的生活與運動

45、保持輕鬆愉快的心情

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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很多女人會遭遇到難以啟齒的私密問題，包括分泌物、陰部搔癢、異味等問題，根據三立新聞的報導，台灣女性 98% 有陰部搔癢的問題，其中有 85% 的人會反覆感染， 40% 的人會到醫院就醫， 38% 自行買藥， 20% 的人不理會，至於發生的原因，有 43% 是來自公共設施的感染， 36% 來自性愛，而有 21% 是來自其他原因。這個調查顯示出女性私密問題的嚴重性，所以現代女人不能光只保養看得見的地方，而 看不見的地方也要保養，因為女性「私密處」是全身肌膚中角質層最薄的，更需要呵護。

 
台灣約 80% 以上的婦女皆有私密處不適的現象導因於：台灣氣候潮濕、水質被污染、生活過度緊張，尤其女性「私密處」正常的酸鹼值為 Ph3.5 ～ 4.5 ，陰道的酸鹼值很容易因為上述原因及月經經血、性交等原因而使酸鹼值改變，以至於成為細菌的溫床，所以私密處的保養功夫更是不容忽略。

使用私密處保養品在國外是非常普遍的行為，就像睡覺前要刷牙一樣自然。生理期、懷孕、更年期 … 這些對女人來說的重要人生歷程，當然需要特別的保養。生理期間私密處產生不適感是多數女性共有的經驗，這正表示妳忽略了清潔與保養，想停止噩夢就要好好照顧自己。

◎ 如何保養私密處？

維持一個健康的私密處環境最重要的就是了解自己的身體。舉例而言，如果你知道你總是在每月的某個特定時候會得黴菌性口炎 ( 鵝口瘡 ) ，並且這樣的反覆性發作幾乎已經成為週期性的症狀，那麼你就要知道每個月的這段時間裡必須為自己做好特別照護的準備，以減低症狀的產生，私密處的搔癢與異味問題的預防也是一樣的道理。
蜜姐提供給女性朋友們一個不可不知的清潔保養新觀念：

◆ 給予身體不同部位專屬的清潔保養 
◆ 清水無法達到真正的清潔效果
◆ 養成每天都要做有效的清潔習慣

◎ 如何選購私密處保養品？

◆ 選擇溫和不刺激的清潔產品
◆ 選擇能平衡陰道酸鹼值的產品
◆ 不要使用灌洗液！避免將陰道內正常的好菌沖洗掉

女性私處為偏弱酸性，於平時之呵護保養應慎選弱酸性不刺激之清潔品協助其益生菌之維護並抑制壞菌的生成，為自己的私密花園維護其健康之生態與環境。

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 【身體不適信號 你有脊椎病了?!】

隨著現代社會發展，生活方式的改變，越來越多的人存在脊椎病問題。脊椎健不健康會通過身體上的癥狀表現出來，如果出現以下幾種情況，說明你的脊椎出現問題了，要小心哦！

✿1、假如你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸的時候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。

✿2、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。通常是因為脊椎關節被鎖住或卡住，或者是某些地方的脊椎關節、肌肉、韌帶出現了損傷。

✿3、如果你身體不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍減少，提示脊椎關節已經退變、融合，更加可能存在椎間盤突出。

✿4、平時精神不能很好集中，記憶力下降、失眠、謹慎恍惚。是因為頸椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。提示你可能已經有頸椎病了，腦供血不不是很好哦。

✿5、如果你的鞋跟常被磨得高低不平。這可能是由於沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成，在走路時候身體搖搖擺擺的，那麽你也應該檢查脊椎有沒有毛病了。

✿6、你可能會經常感到疲勞，一天工作下來特別累，腰也酸，頸也痛，四肢沒力氣。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因！這些癥狀提示你：肯定有脊椎病！

✿7、在你彎腰運動時有個地方發出“哢嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關節半脫位引起。老年人尤其註意關節錯位的可能性哦。

✿8、你最近總是感冒？對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經內分泌系統，神經內分泌系統在抵抗疾病方面扮演重要的角色。這也會提示你脊椎有問題。

✿9、你行走的時候腳尖向外展開。在你走路的時候，註意看你的腳。他們二者都指向前方嗎？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

✿10、最近莫名其妙血壓升高？心跳加快？或者從來沒有的胃病發作？那你也要想到脊椎出現問題，因為脊椎頸椎病或者胸椎出現問題到時候，會影響交感神經反射異常出現這些癥狀。

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有以下情況的女性同胞們  要注意呦!

女人身體五個部位出汗 預示疾病到來

一、額頭出汗──肝陽上亢

診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

二、鼻子出汗──肺氣不足

診斷：如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分佈的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

三、頸部出汗──內分泌失調

診斷：頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；預防感染；不要購買塑膠制的生活用品，儘量避免環境激素的危害。

四、胸口出汗──脾胃失和

診斷：如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀。

五、手心、腳心出汗──血虛

診斷：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

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女生要懂得愛自己 看一下吧 ~

 必備常識~8種常用避孕方法成功率

①安全期避孕法，成功率70%-80%；

②外用避孕藥，成功率70%-80%； 

③男用避孕套,成功率80%-90%； 

④宮內節育器,成功率95%以上； 

⑤口服短效避孕藥,成功率99.9%； 

⑥避孕針成功率99.9%； 

⑦皮下埋植藥物避孕，成功率99.9%； 

⑧結紮，成功率99.9 %。

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護唇秘籍

正確的護唇方法可分為五個步驟：

熱毛巾敷於唇部約5分鐘。

塗上一層厚厚的凡士林。

用軟毛刷輕輕擦拭唇部，去除翹皮。

塗上護唇膜。

5、 洗淨後再塗上潤唇膏。（潤唇膏選擇--無刺激性、滋潤不油膩的

潤唇膏，可抵擋秋風「摧殘」。含維他命A、C、E、蘆薈的植物潤澤

成分具有良好的保濕修復功能。）

護唇九紀律

1、睡前可偶爾用手指按摩唇部周圍，這樣可以刺激血液循環，收緊

嘴部輪廓，防止肌肉鬆馳。

2、用蒸汽毛巾再敷一遍唇部，可以把細小的皺紋乾淨地整理好。熱

的蒸汽是對付嘴唇的角質翹皮的最好方法。

3、蜂蜜是自然保濕劑，與皮膚的親密度十分出眾，作為自然美容材

料而廣泛地被使用，其天然保濕成分十分適合於護唇。如果唇部感覺

乾燥，將蜂蜜薄薄地塗在嘴唇上，同樣是護理嘴唇的一個好方法。


4、喝水、多吃維他命A、B、C，可改善唇色暗沉。


5、卸妝時選用唇部專用卸妝品，卸眼妝的卸妝品可同時卸唇妝，但

卸唇妝的不可卸眼妝。


6、 敷保濕唇膜，善用護唇膏。


7、 防止唇部乾燥脫皮最簡單又省錢的方法就是將沾濕了保濕化妝水

或保濕液的化妝棉貼在唇部10分鐘，就是方便的自製唇膜。


8、定期去除死皮，最好是一星期一次，然後塗上護理品。唇部水分

的流失也會造成唇色暗沉及直條細紋，所以記得避免舔唇的小動作。


9、多喝水自然是正確的滋養之道，但是喝完水後，一定要記得用紙

巾吸乾唇上的多餘水分，否則，水分蒸發會令唇部更加乾燥哦。


唇然食療

與其他肌膚相比，唇部沒有汗腺及油脂分泌，雙唇會隨著季節的更替

而變化，顏色會變深、變干甚至翹皮；另外，雙唇更易被紫外線灼傷

而引起翹皮，失去往日的光彩。以下一些護唇食療方,利於大家保持


「唇」然之色：　

1、銀耳湯：水發銀耳30克，冰糖適量。取水發銀耳30克洗淨，入砂


鍋中加水燉熟，酌加冰糖調服。日2次。適用於肺陰不足。風寒咳嗽

及感冒者忌服。


2、鴨肉湯：鴨1只。鴨1只取肉切塊，按常法燉熟，調味後吃肉飲

湯。日2次。隨量佐餐。具有清熱，補陰，生津，潤膚之功效。體虛

寒或受涼而致的不思飲食者及腹冷痛、腹瀉、腰痛者不宜用。

3、桑椹膏：鮮桑椹適量。取鮮桑椹適量，微研至碎，絞汁，文火熬

至原量一半時，酌加蜂蜜，再熬為膏，瓶貯。每日2次塗口唇，並飲


服20毫升，用溫開水或黃酒送下。用於肝陰、腎陰不足。

4、蜜釀白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜

50克，蒸熟食。頓服，日2次。連服數日。適用於口唇乾裂，咽乾

渴，手足心熱，乾咳，久咳，痰少。

5、山藥燉鵝肉：白鵝肉250克，山藥50克，瘦豬肉200克將取白鵝

肉、山藥、瘦豬肉洗淨切塊，按常法煮熟，調味服食。隨量佐餐。有

益氣，養陰，清熱，生津之效。適用於口唇乾裂，口乾思飲，乏力氣

短，咳嗽，食慾不佳等症。不宜過量食用，多食可致消化不良。皮膚

瘡毒者忌用。

消費、應徵

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1、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ 

2、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既幹淨且毛孔會變小。 

3、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，去斑兼美白，每次用量大約是六分之一瓶的養樂多。
 

4、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤 腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。 

5、用薏仁粉，加一小匙在大約1000毫升的水中，當飲用水喝，瘦身瘦臉還美白，功效神奇。

6、酵母粉1大匙(超市均有售)加1／2杯酸奶混合，塗抹於面膜紙(屈臣氏有售)上再貼於臉上5～10分鐘即可，一周約2～3次，美白效果特好。

7、黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水，也是塗在臉上，甚至可以當日霜使用，能讓肌膚水嫩水嫩。

8、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，肌膚柔嫩爽滑沒的說！此項秘方需加配上一項獨門絕招——每天洗澡前先將臉蛋清潔幹淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛孔。

9、覺得毛孔粗大？用蛋白直接抹勻在臉上待幹後沖洗即可。或者用綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上，幹後沖洗也可。

10、茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖(已經甜得可以了)，待涼當開水喝，可使臉色紅潤眼睛有神，一級棒！ 

消費、應徵

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 想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，你需要這樣吃東西。說明你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段。

1.清晨醒來時多吃食物　　

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食排程中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。　　

　　醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

 2.來不及吃早餐別空手上班　　

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。　　

3.和孩子一樣喝奶　　

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。　　

4.睡不好會發胖　　

　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或是讀本不錯的小說。　

 5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者　　

　　面包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6.不停地運動　　

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。　

  7.飲食宜粗不宜細　　

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身程序中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化程序中起到最好的催化脂肪消耗作用。　　

　　科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥程序中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。　

 8.五分鐘完全放松　　

　　當一個人處於完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！

 9.餐前餐後多補充水分　　

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10.精神食糧　　

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你偏好的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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 胸部成長過程大公開

想擁有傲人的內在美，除了四處尋訪美麗秘訣以外，更要好好瞭解自己乳房的成長過程，才能掌握保養胸部最有效的時間點哦！

乳房的最初

STEP1乳房的最初可追溯到精子與卵子結合18天後，先由胚胎長出心臟，接著有了"乳腺"，並漸漸發育成"乳條"。

STEP2大概從第45天開始，乳腺靠近頭部的地方開始隆起成為"乳堤"。在乳堤上方有8對類似珠樣的突起，叫做"乳丘"，是乳房最一開始的雛型。

STEP3胚胎持續長到第8周，就能正式被稱為"胎兒"，16周時，除了第4對乳丘會繼續發育以外，其餘7對乳丘會消失得無影無蹤，但有時應該消失的乳丘會調皮地留下來，形成常見的"副乳"，出現在乳房下方和上腹部位置，這樣的困擾總是令成熟的美眉們感到尷尬。

STEP4乳丘變得扁平，乳頭下陷。8個月後，乳頭長到和胸部皮膚為同一平面。由於乳頭周圍的皮膚較薄，血管分佈較多，因此，baby的小乳頭總是呈現粉紅色！

嬰兒期

Baby誕生後，乳頭與乳暈已經清楚可分，但剛出生的女嬰由於體內含有媽媽的荷爾蒙，乳房會有分泌乳汁的奇妙現象。直到16周後乳頭才開始正式地生長，不過高度只高出皮膚表面一點點，這時候是女生乳房發育的初期。

活躍發育的青春期

小女生們在7～9歲，都會維持平坦的胸部以及乳頭、乳暈兩部分。9～11歲，由於腦下垂體的前葉和卵巢開始分泌，使乳暈膨脹，但乳房的脂肪組織尚未明顯隆起。13歲左右，小女生便有了青春期的成熟表現，卵細胞開始刺激荷爾蒙的分泌，再加上胰島素、成長荷爾蒙、催乳激素，共同於該階段促進胸部發育，一直到23歲左右停止發育。16～20歲，是女生乳房發育的巔峰時期，也是最能夠散發乳房魅麗的黃金時期。此時由於皮下脂肪和乳腺荷爾蒙的活躍運動，讓胸部隆起的同時迅速朝四方擴張，乳頭與乳暈逐漸變大，黑色素沉澱的現象也是從這階段開始的。

需要保養的成年期

充滿女性魅力的乳房，可說是女生身體上十分精緻的禮物。但是，緊繃結實的乳房在二十四歲後便開始老化、逐漸鬆弛。這並非是要令女生們驚慌失措，而是要提醒年輕的你，趁早注意到身體的年紀，特別是對自己乳房的保養，要從小做起，這樣才能常保年輕活力！年過三十，乳房的彈性程度便開始下滑，擔心乳房下垂的恐懼也開始產生，特別是產後媽媽，乳房下垂的速度更快，彈性亦不見。天下沒有醜女人，因此，這階段保養的重點，便是保持營養與維持彈性，唯有堅持不懈的運動與保養方為上上策！

惱人的更年期

更年期最明顯的生理現象就是停經，此時女性不再排卵，停止產生雌激素，腦下垂體也無法再發動任何動作指令。停經後，女性若補充荷爾蒙，增加雌激素，則可能會引發一種"荷爾蒙敏感性腫瘤"的疾病，不過醫生表示並非每一位停經後接受荷爾蒙治療的婦女都會罹患乳癌，相反，為了自身健康，這個階段的乳房檢測非常重要。

如果你有這五種女性更年期的症狀，並造成生活上的困擾時，記得一定要到婦產科讓醫生診斷！

乳房也會忽大忽小？

經期來潮時，美眉們總是煩惱著胸部腫脹的問題，不過，胸部真的在每個月的那幾天會"突飛猛進"嗎？其實，這是"荷爾蒙"所造成的。乳房的變化與月經週期、身體荷爾蒙以及卵巢分泌的荷爾蒙都息息相關。

一般而言，經期複雜的胸部變化可以簡化為四大階段：

STEP1平常的乳房變化

即乳房的"增生期"，是指除去月經及其前後階段的平常時期，這時，卵巢會分泌動情激素刺激乳腺的成長。

STEP2月經快要來了的乳房變化

好朋友快要眷顧自己時，會有"胸部腫脹"的現象，醫學上稱之為"黃體期"。此時，由於體內大量分泌黃體素，導致乳小葉成長、流經乳房組織的血液增加，乳房中的水分容易滯留。因此，女生的胸部會變大變漲，可不是自己的錯覺哦！

STEP3月經期間的乳房變化

月經來潮期間，黃體素停止分泌，泌乳激素開始發揮作用，所以乳房便會逐漸縮小。

STEP4月經走了的乳房變化

好朋友離開後，乳房腫脹的現象會迅速消失，不適感也會減緩，趨於平常的乳房變化。一般而言，在月經過後的5～7天是胸部最小的時期。  

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 照亮容顏

女人的容顏沉澱著讓世界轉動的傳奇和故事。

美麗面膜

二十歲的肌膚油脂分泌最旺盛，粉刺、黑頭常會偷襲你的臉。面膜幫你完成最基礎也是最重要的一件事——清潔。短短的清潔過後，揭開面膜，滿面油光消失了。皮膚水潤飽滿，秘密就是在吸走油脂的同時還適時地為皮膚補充水分。

三十歲的肌膚最擔心的就是那沉積下來的色素，最終形成色斑。面膜中有提取自天然植物的精油，可以軟化死皮，促進表皮生長，減低雀斑及黑斑的明顯程度，令肌膚組織更趨柔滑細緻，膚色更顯透明均勻。

四十歲進入不惑之年，體內的荷爾蒙分泌大幅度降低，皮膚也隨之鬆弛衰老。面膜中的有效成分隨著血液循環而刺激沉睡的細胞，能在收緊、平復皺紋和幼紋的同時，在皺紋的凹位釋放小分子，重組及強化肌膚表層，令肌膚整體改善，顯得亮麗剔透。

容顏保養之「補水」

要制定「美白補水計劃」，前提是瞭解自己的皮膚類型，根據自己的生活規律，適宜地選擇美白補水方略。

1：乾燥性缺水——皮膚有乾燥感，洗臉後常感到皮膚微紅，有刺痛感。

原因：肌膚敏感問題大部分都是因為皮膚過於乾燥，皮膚表面極度缺水，造成角質產生縫隙並鬆動，抵禦外界刺激的功能就減退，刺激物很容易侵入肌膚造成肌膚敏感。

補水方法：多飲水、飲涼水。

2：自身性缺水——平日很會長粉刺、痘痘，天氣由暖轉涼會讓皮膚產生皮屑、摸起來粗糙不光滑，肌膚會有緊繃感。

原因：主要是由於天生缺少載水因子，皮膚保濕功能下降。

補水方法：留住水的關鍵是營養。

3：油脂性缺水——皮膚出油多，臉上毛孔粗大，並且時時遭到粉刺侵襲，肌膚撫摸起來有粗糙感，仔細看看又有好多小細紋。

原因：主要是由於皮膚缺水時，會釋放出更多的油分來保護皮膚，導致皮膚油脂分泌過度，現在二十幾歲的女性很大一部分都是屬於這類膚質。

補水方法：清潔、補水並重。

最安寧的美容法

睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到「睡眠美容」，必然回讓美麗裝點你的夢想。

一、晚餐避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛浮腫。

二、睡前徹底清潔臉妝，用棉球蘸濕眼部清潔液，輕輕擦拭乾淨。

三、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

四、清洗臉部後，用棉球蘸化妝水拍打，並抹上乳液。

五、不妨嘗試整夜使用面膜，效果或許會讓你驚喜。

六、在指甲根部抹維他命E油，用護手霜按摩雙手。

七、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒種。




 

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所以啊~~不要在說你沒有時間做運動嚕!!

睡前10分鐘的簡單有效減肥健康操

1. 平躺在地板上屈膝，將臀部慢慢抬起來

2. 趴在地上，下巴頂在雙手上，雙腿彎曲左右運動，注意此一運動腰要身直不要晃動到肩膀

3. 屈膝平躺，雙手向上伸直，運用腹部的力量將雙肩網上台，停止一秒後再平躺

4. 趴在地板上，腰打直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳跟碰到臀部，同樣動作在交替著做

5. 同樣是趴在地板上，固定上半身不動，抬起並伸直左右，停留1~2秒後在緩慢放下，同樣動作在交替著做

每天花個10分鐘，每組動作重複做15-20次
相信很快就可以有成效嚕!!

 

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 諸如外陰炎、陰道炎等。

改善你的肥胖面相

正確手法的按摩能幫助你解決一些困擾你面部的小問題。人體中的14條經絡中有8條在臉部開始或結束，一旦這些經絡有所阻礙的話，那麼面部就容易出現浮腫，鬆弛以及其他症狀。不過，我們的一些按摩技法，通過給予相應的穴位壓力，就能夠打通經絡，解決這些煩人問題。

下面，就使用食指，根據不同的情況，找到問題所在，在臉部兩側相應的穴位上按摩45秒鐘。眼部浮腫?用手指找到眼睛下方，位於瞳孔下的骨脊，然後慢慢地下壓，直到感覺到有一個6毫米的凹槽。這個動作能幫助釋放導致眼部浮腫的多餘的水分，此外，還能幫助這個位置的皮膚更加平滑和緊繃，塑造魅力十足的眼睛。

皮膚沒有光澤？用指尖放在耳後，找到下巴和耳朵的連接處，按上45秒鐘。這個動作能加速生物電能量和體液在臉部的流動給皮膚補充水分，讓其重新煥發光彩。

臉頰下垂？用手指順著眼睛中部的那條線往下滑一直到面頰骨的最低部，大約和鼻尖平衡的位置。按壓45秒鐘。這個動作能提升這個區域的循環，讓你減緩臉部肌肉的下垂。

皮膚乾燥型

代表明星：鄭秀文

據香港媒體報導，病後初癒的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病癒後首次現身的鄭秀文精神不俗，面部與頸部亦已消腫，面龐明顯消瘦了不少，不知是否因為生病的關係，但見她的皮膚略為乾燥，而鄭秀文沒有停步便匆匆入閘。胖理由：甲狀腺功能下降!

當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，皮膚變乾，頭髮也變得更加沒有光澤。

減肥秘方：

每 頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩定份量的鐵和氨基酸，它們對於甲狀腺荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。不僅如 此，多攝入這些蛋白質還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

易長粉刺型

代表明星：孫燕姿

如果你的面子在告訴你如上資料的話，那麼你就和孫燕姿處於相同的狀態了。

胖理由：PH不平衡

飲食中含有太多酸性物質的食物，例如肉、奶製品、甜食或水果，會給有害細菌提供良好的生長環境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產生皮膚問題。

減肥秘方：

將你的飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。你可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，你會發現自己不但沒那麼飢餓，而且皮膚也會大大改善哦。

膚色偏黃型

代表明星：朱茵

你也皮膚偏黃嗎?那麼，你就和《大話西遊》裡的紫霞仙子有著同樣的煩惱。

胖理由：肝臟不堪重負

人 體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，並 通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

減肥秘方：

飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入 足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產，幫助肝臟更有效地將 毒素轉化成可排泄的水融性物質。

臉部浮腫型

代表明星：凱特·溫絲雷

這位事業發展頗為順利的美女在電影《鐵達尼號》中豐滿的身材給人們留下了深刻的印象。身材的豐滿，和她面部浮腫、有眼袋的面部特徵可大有關係哦。

胖理由：荷爾蒙失調

當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調了，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，導致體重的增加。

減肥秘方：

有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易於產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

　　對於很多OL來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡?用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果......一起來看看吧?

• 　　肌肉轉化為脂肪
  

　　瘦腿方案：恢復運動習慣或練「美腿功」

　　這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

• 　　運動不足造成的鬆弛

　　瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。

　　伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

　 　這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地 板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上 腿併攏。

　　這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

　　推薦幾種簡單又實用的瘦腿動作
　　柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。

　　步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。

　　步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

　　步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

　　注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

2. 絲瓜眼膜活膚抗皺
　　制作方法：絲瓜是護膚的好原料。取未成熟的絲瓜去皮、去籽、搗成泥塗在眼部。有抗過敏、潔膚、防皺的效果。


3. 木瓜加薄荷眼膜緩解疲勞
　　制作方法：將木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶。晾涼後經常塗抹或是敷在眼下的皮膚上。木瓜茶不僅能緩解眼睛的疲勞而且還有減輕眼袋的功效。


4.土豆眼膜減淡黑眼圈
　　制作方法：將土豆切成薄片或搗成泥輕敷於眼周圍，10—15分鐘後取下，再用清水洗凈殘餘汁體。每2天可做一次。能夠減輕黑眼圈。


5. 茶葉眼膜舒緩眼周
　　制作方法：將喝過的茶葉包成小茶包放入冰箱冰鎮，之後取出平輔於眼周圍，10—15分鐘後取下，再用清水洗凈殘餘汁液。每周可做一次，能夠舒緩肌膚。值得註意的是，選擇茶葉眼膜是一定要註意禁用紅茶，否則會造成色素沈澱。應選用花茶、綠茶、菊花茶等，最好選用綠茶。


6. 銀耳眼膜補充膠原蛋白
　　制作方法：將銀耳洗凈煮成汁，後放入冰箱冰鎮，每次取3-4滴塗於眼周圍，10—15分鐘後眼部基本吸收，再用清水洗凈殘餘汁液。每天可做一次。讓眼周肌膚平滑有光澤。


7. 茶水眼膜消除浮腫
　　制作方法：熱水泡少許茶後涼下來，用化妝棉片沾濕後輕抓幹，平輔於眼部，10—15分鐘後取下，再用清水洗凈殘餘汁液。每周可做一次，能消除腫眼泡。


8. 牛奶眼膜白皙眼周
　　制作方法：取一勺冰鎮牛奶，用化妝棉沾後輕抓幹，平輔於眼部，10分鐘後取下，再用清水洗凈殘餘汁液。早晚各做一次，讓眼周皮膚自然美白。


9. 蜂蜜蛋黃膜預防皺紋
　　制作方法：把一個蛋黃加入一匙蜂蜜調勻，再加兩滴橄欖油，有潤膚防皺之效，每周可做1—2次。


10. 黃瓜蛋清眼膜滋潤補水
　　制作方法：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調勻，再加2滴白醋，塗於眼周有滋潤和去皺的功效，每周1—2次。

★Hope you will like it.

我們都知道日出而作，日落而息是最好的生活習慣。但當面臨社會競爭激烈，工作不得不忙到夜晚甚至熬夜，大家紛紛成了晚睡族…若碰到一年一度的聖誕夜、跨年 趴，更是玩到捨不得入睡！熬夜，除了身體疲累不堪，肌膚問題更會一一浮現。熬夜後的妳，該採取哪些加強保養方法，才能挽救面臨危「肌」的困境？《 Fashion Queen》為妳揭開熬夜保養的大學問。

肌膚的夜晚隱形殺手──熬夜睡眠對人體來說相當重要，但是總是因為太多工作事務，忙到沒有足夠的睡眠時間，影響、擾亂人體的生理時鐘，這對我們的內 分泌有很大的影響，而所有熬夜的女性，更會因為睡眠不足而使體力和精神都明顯下降，產生皮膚受損等問題。

最近再度造訪台灣，許多歐洲皇室名流的微整形御醫 Dr.Sebagh賽貝格醫師，就特別提到：「從門診的經驗發現，現代女性想能在11點前就寢，並維持良好的睡眠品質，真的是難上加難！工作與生活的雙重 壓力，身兼多重角色…往往令時下女性處於焦慮、難以入眠的窘境，連帶身心與肌膚也容易浮現多種問題。」醫生常建議大家，最適合睡眠的時間是在晚上的10 點，在11點過後進入熟睡狀態，睡足八小時，才能常保身體建康。倘若長時間熬夜，除了會破壞我們人體內分泌系統和神經系統，進而產生皮膚缺水、無彈性，看 起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。隔天更是毫無精神，總到疲勞、抵抗力下降，久而久之會造成記憶力減退等問題，也容易引發「上火」、「火氣大」等問題。

隨著年紀增長，熬夜副作用更會明顯增加。夜晚是人體的生理休息時間，如果該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，而造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。而晚上的11點到第二天凌晨3點，這段期間是最好的「美容覺」時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個 器官沒有獲得充分時間的休息，那麼肌膚狀況就容易表現在皮膚上，浮現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘問題。

所以，愛美女性最遲也要在凌晨一點養肝時間前， 進入熟睡狀態，才能確實達到修護肌膚的效果。 所以，熬夜晚睡對身體與肌膚，真的是百害而無一利！根據研究表示，從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。 所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。所以想要常保年輕，勤護膚猛保養之外，在正確的時間入睡，真的很重要！

一夜之間花容失色？常見熬夜肌膚問題

擔心一夜之間花容失色？也擔心隔天體力不振、精神不佳？對於步調緊張的職場女性來說，要每天睡飽美容覺，幾乎是不可能的。尤其25歲以後，皮膚的自我修護 與新陳代謝機能逐年下降、持續衰退，除非萬不得已，最好還是少看午夜場、少跑半夜趴、少熬夜工作…因為事前的預防，絕對比事後補救來得更實際有效。但究竟 哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？

1.肌膚暗沉當人體的代謝功能不佳時，皮膚的角質層會不斷堆積，然後結果就是變得又粗又厚，加上細胞含氧量的不足，膚色開始呈現蠟黃無光、缺乏透明感的樣子。

2.毛孔粗大熬夜時，我們的交感神經處於緊張的狀態，皮脂腺分泌會變得異常旺盛，而使皮膚出油量增加，加上代謝不良引起囤積，使肌膚疲累失去彈力，毛孔也就愈來愈粗大，嚴重者會產生青春痘、粉刺。

3.乾燥缺水小細紋當角質代謝的速度變慢，粗厚的角質堆積在皮膚表層時，會讓肌膚的保水力減弱，水分不斷向外蒸散，皮膚當然會愈變愈乾，當皮膚乾燥缺水時，眼周會開始產生一些小細紋，久而久之，細紋愈深則是愈難撫平。

4.黑眼圈由於我們的頭頸部長時間處於直立狀態，血液會從眼睛外側的髮際往下流，加上身體疲勞、代謝不良，血液循環的速度就會變慢，並且滯留在下眼瞼形成一圈發青的色塊，造成黑色素的沉積，而產生黑眼圈。

5.泡泡眼、水腫臉晚睡的那一晚，身體疲勞，其影響最大的就是代謝循環問題，因為當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，而無法排出體外時，就 會讓雙眼或是全臉變得腫腫的，眼睛變成泡泡眼，雙臉顯得水腫。了解肌膚在熬夜後最常見的肌膚問題後，除了好好預防晚睡熬夜的現象產生，更應該對症做保養， 改善累積的肌膚傷害，將臉上的困擾許久的肌膚問題一掃而空，hold住妳的漂亮臉蛋。

熬夜後 吃喝飲食多注意

年輕的時候總是經常連續兩、三天和朋友玩到凌晨，夜唱、夜遊等，然後再回家飽飽地睡上一覺後，第二天神采飛揚地出來見人，其中的原因就在於年輕皮膚比較強 靭、代謝速度快，但是肌膚隨著歲月的流逝漸漸老化，問題一一浮現，完全經不起一點風吹草動，如果再不好好細心對待肌膚，可能會引發一連串的肌膚問題。

所以眼前最重要的工作除了保養，更應加強補充各種營養成分，如此，才能在下一次不眠之夜到來前，臨危不亂！熬夜吃東西首先要特別留意食物陷阱，像是提神的咖啡與茶，以往在熬夜時想提起精神，第一個想到的就是喝咖啡或是喝茶，雖然含有咖啡因可以短暫振奮精神，增加工作效率，其實效果是很有限的，因為飲用過量的咖啡因的同時，也會消耗體內的維生素B群，反而會感到更累更沒有精神。一早起床，面對前一晚的熬夜，體力明顯衰弱，就連雙眼也有些許紅腫，狂打呵欠，這時候你需要一杯枸杞茶，為一天的開始打氣，由於枸杞有補氣養身、明目之功效，熬夜過後，喝上一杯能回復元氣，改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥粗糙， 同時可促進體內各項循環，增強身體及肌膚的免疫力，抵抗外界的各種壓力。

冬季，絕大多數的女性都會覺得肌膚很乾燥，造成皮膚乾燥的原因有：

一，年紀增長
隨著年紀增長，皮膚儲存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份

二，皮脂分泌不足
皮膚的表面是由皮脂膜形成，可說明肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

三，氣溫下降
冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

四，睡眠不足、疲勞
睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

五，減肥及偏食
極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。皮膚乾燥症又稱為乾皮病。

六，其它原因
室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少

什麼樣的皮膚算乾燥？
做個小測試，看看自己的皮膚算進入“乾燥危險期”了嗎？
(1)整張臉感到緊繃。
(2)用手掌輕觸時，沒有濕潤感。
(3)身體其它部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。
(4)有的部位有乾燥脫皮現象。
(5)洗澡過後有發癢的感覺。

如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要盡早採取措施應對了。

注意事項：使用成分溫和的沐浴乳。

　　一些含有香精、抗菌或是除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害，它們會移除身體表面油層，導致皮膚乾燥、搔癢。因此，在更年期期間，應該使用成分溫和的沐浴乳或是肥皂。
先補水、再鎖水：早晚清潔肌膚之後，應該先使用保濕化妝水、保濕精華液，這些產品主要是以水及水溶性保濕成分為主，之後再使用適合自己膚質的保濕乳液或面霜，由於乳液及面霜當中的油脂成分能夠為肌膚築起鎖水牆，就可以防止水分過度蒸發。

洗完後用手輕輕拍打幾下，等水分半乾，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。

適 當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚乾裂。要特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、 蛋，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等;在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝 水。盡量避免吃辛辣食品、餅乾和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加乾燥而無光澤。

保持室內的溫度和濕度。

避免長時間的紫外線。

蜂蜜補水潤膚自制面膜一覽：

蜂蜜美容小秘方1：(蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。

提示：蜂蜜要選品質好的。

蜂蜜美容秘方2：(蜂蜜+醋)

蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水衝服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

蜂蜜美容小秘方3(蜂蜜+雞蛋+橄欖油)

蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，
徹底拌勻後放在冰箱中儲存。使用時，將此混合劑塗在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘後用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發。

個比較適合乾性皮膚的人士哦！橄欖油是很好的護膚品呢！

第二類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚

蜂蜜美容小秘方4(蜂蜜+蘋果+乳脂)

將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。

果酸有一定換膚的作用，根據自身情況，1－2周做一次就可以了

蜂蜜美容護膚小秘方5(蜂蜜+雞蛋清)

蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用乾的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風乾後，用清水洗去，每周2次。

第三類功效：祛斑除痘

蜂蜜美容護膚小秘方6(蜂蜜+甘油+水+面粉)

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷於面上20分鐘後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。

功效：可使皮膚嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，並能治療癤子、痤瘡。

蜂蜜美容護膚小秘方7(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)

蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，塗於面部，30分鐘後用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部，每周一次。

功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

第四類功效：保濕

蜂蜜美容護膚小秘方8(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)
蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上塗上薄薄一層，20分鐘後用溫水洗去。連續使用一個月。

蜂蜜去黑頭的小秘方

蜂蜜一份,紅糖一份,加醋半份,在玻璃或瓷瓶中攪拌均勻,取少許將混合液塗於鼻子和臉部(重點有黑頭處)，用手輕輕揉搓和按摩5-15分鐘,然後用清水洗淨,一日1-3次。連續使用3個月。

飲食不節制加上久不運動，很快的臀部，大腿以及手臂就會出現鬆弛的贅肉。接下來的篇幅就來介紹如何速效雕塑很難瘦的臀部以及大腿。要有耐心，做幾次就會看到效果咯。

塑臀運動

A．提臀運動
如果骨盆打開，骨盆周圍的脂肪與肌肉也會擴散，結果就會造成臀部鬆弛。想要擁有渾圓緊實的臀部，首先就是要收縮骨盆。
（1）將瘦身枕頭放在恥骨下方俯臥。雙手交疊抵在下巴處，腳尖貼住地板。
（2）兩腳交疊向上彎曲，維持5分鐘。
※ 注意腹部要緊貼地板



B．收縮臀圍運動
（1）腰椎挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂在身體兩側。
（2）以腳跟為軸心，腳尖向內側轉動。維持10秒鐘。
※ 注意臀部與大腿內側都要用力。


C．按壓小腳趾
只要按壓小腳趾內側就能達到小尻的效果？！其實這個姿勢有助於擴張的骨盆回复原來的位置。
（1）坐在地板上一隻腳拱起，一隻手握住腳的大拇趾指到無名趾，另一隻手按壓小趾的內色，維持1分鐘。另一邊也重複同樣的動作。
※ 按壓的力量約為感到些許的疼痛為宜。





大腿很難瘦，是很多人心頭痛，而且吃多很快就會反應在大腿上。接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法。

3. 瘦大腿運動

A．按壓腳趾促進血液循環
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鐘。
（2）然後單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鐘。另一隻腳也重複這兩個動作。



B．按摩大腿內側
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
（1）坐在椅子上，一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重複同樣的動作。
※ 按壓的部位如圖示，分為：膝蓋上方，大腿中央兩處，大腿根部，共四個位


C．大腿內側運動
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈「ハ」字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘。
※ 背部無法完全貼合地板的人，不要硬來，做到自己可以做到的程度即可，然後慢慢的伸展肌肉。


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