Q:
您好！我已經是位奔三的媽媽了，已經25+啦，明顯感覺到自己逐漸的開始走向衰老，皮膚開始鬆弛，身上的贅肉明顯的增加，現在的身材還沒有當年生完我家寶寶好，體重也增加了不少，最近一直都想著減肥的事，可是又不敢盲目的減肥，減肥藥就更不會想要吃了，很想知道，已經奔三的我，什麼樣的減肥方法才更有效果呢？我都感覺自己都快得抑鬱症了！
A:
25歲對於很多女人來說切實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快，這個跟你的不良好生活習慣，不愛運動有很大的關係。25歲前你身上可能一點贅肉都沒有，但是25歲後脂肪一天比一天厚。就算你維持和從前一樣的飲食習 慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，這些都是因為你的衰老速度在加快，身體新陳代謝跟不上。其實找對合適的方法才是 關鍵，25後自有適合25後的減肥方法，單純的散步走路等有氧運動已經不能滿足你的修身目的，需要升級你的運動計劃啦。
25歲是人體得一個臨界點，人得生長和體力在這一年達到最高峰。人體肌肉塊對脂肪得比例呈下降趨勢，一個普通身材的女人，20歲時體內脂肪約佔26%， 到35歲佔33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失得多，生成得少，免疫力也開始減退。如果你能及早地進行身體鍛鍊，再加上正 確得飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體得衰老過程。與疾病作鬥爭得首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛鍊，與肥胖作鬥爭得首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛鍊。
選擇你感興趣的運動並持之以恆
選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定，也可以根據快速減肥網瞭解到，你得實際情況徵詢醫生得意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛鍊10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每週4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。
熟女運動升級計劃：啞鈴
選用3-5公斤的啞鈴，相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是：活動幅度適中，存儲和鍛鍊時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用風。
推薦練習方法：
1.雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂儘量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然後右臂重複相同動作，堅持下去，便可以減去手臂外側的贅肉和脂肪。
2.直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸後，向左側彎腰。然後，相反的方向重複相同的動作。
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。明天就開始吧。
關注營養保健摒棄不良習慣
營養保健方面，在25歲以後，隨著年齡得增長，人們需要得熱量減少，容易把剩餘得卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們得機體消化食物和吸收營養得效能不如以前。解決得辦法是選用高營養飲食。
大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量得30%)，少吃蛋白質(10%-15%)，多吃復合碳水化合物(45%-60%)。復合碳水化合物，如粗加 工得穀物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛鍊得熱量，還是纖維素得一種優良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內得血脂含量。
"早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少"。現代從事保健醫學研究得專家建議我們：不要不吃早餐， 要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有飢餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量得消耗就會少一點，而且晚上如 吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。此外，摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持 一個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老得到來。
25歲後的熟女可以適當地借助一些美體產品來保持體形，例如瘦身霜。同時可以通過穿塑形內衣收攏贅肉。日常要端正坐姿，時刻挺胸瘦腹。
其他減肥秘訣：終極減肥塑身豐胸保養區
【小編物語】祝大家都有少女一般，萌萌的體態哦...... (遠目)
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